更新时间：2023-11-20 19:44:29
封面
版权信息
主编简介
前言
绪论 备孕启动前，先了解一下这些优生知识吧
备孕时间表，清清楚楚告诉你孕前该干啥
备孕，有多重要
摒弃不良生活习惯，保持身心健康
根据自己的情况做好孕前准备
提前6个月～1年制订备孕计划
孕前准备，夫妻要做什么
放松心情来备孕，“好孕”水到渠成
紧张、焦虑、心理压力大也会引起不孕
压力过大会导致假性怀孕
缓解过大的心理压力
别把怀孕当成唯一的“正事儿”
孕前进行遗传学咨询，是优生的第一步
孕前为什么要进行遗传学咨询
遗传学咨询应在什么时候做
必须进行遗传学咨询的夫妻
什么是伴性遗传病
选择胎儿性别，预防X伴性显性遗传病
选择胎儿性别，预防X伴性隐性遗传病
选择胎儿性别，预防Y伴性遗传病
Chapter 1 想要个健康宝宝，妈妈需做哪些准备
养护卵巢
调控女性身心变化的28天生理周期
内分泌正常，是孕育宝宝的基本保证
优质卵子的孕育必须基于健康的卵巢
孕育优质卵子，有“秘诀”
养护子宫
养护好孕育宝宝的子宫
调理好宫寒，让胎儿“住”得舒服
调养子宫的黄金穴位
调养病症
月经不调 会让“好孕”迟迟不来
严重的痛经孕前要调理好
多囊卵巢综合征 患者如何备孕
“三高”患者备孕指导
孕前要把贫血调理好
流产后，如何再次怀孕
宫外孕后怎样备孕
Chapter 2 生宝宝不是一个人的事，爸爸的努力很重要
为“好孕”修炼，男性怎样做
体重要控制在合理范围内
育前3个月停止服用这些药物
备育男性要做好心理准备
怀孕会影响性生活
要承担起家务活
宝宝出生后，男性的家庭责任更重
精子健康是“好孕”的保障
精液的组成
受精的经过是这样的
精子的产生需要苛刻的条件
正常精液是什么样的
异常精子的种类
精子异常会导致流产
少精、弱精极易被忽视
精液量过多或过少都会影响生育
备育男性要精心呵护精子
精子既不喜欢高温，也不喜欢低温
高频振动易导致精子成熟障碍
电磁辐射易致精子畸形
备育男性要少吃这些杀精的食物
想要高质量的精子，试试这些食物
番茄红素——增加精子数量、提高精子活力
天然维生素E——提高精液质量
某些激素类药品，可用于治疗少精子症
“伟哥”不可靠，要靠营养素
壮精食谱推荐
性生活频率拿捏好，精子质量更佳
性生活时间间隔太久会影响优生
间隔多长时间再同房有助于优生
孕前3个月调整性生活频率
影响男性优生的工作
高强度的工作
有毒有害工作
纠正影响优生的不良习惯
改掉使用手机的不良习惯
最好不要使用电热毯
经常趴着睡不利于生育
长时间侧睡可能导致精索扭转
要优生，养肾很关键
养好肾，给宝宝良好的先天之本
经常熬夜，肾虚找上门
吸烟、酗酒易伤肾
久坐不动的人易肾虚
经常憋尿会影响肾功能
性生活过度会伤肾
饮食有度，为肾脏减负
按摩养肾法
及时调理好影响“造人”的病症
睾丸炎症，损害男性生育能力
睾丸损伤的处理方法
输精管梗阻让“种子”无法输送
生殖道感染易使精子活力降低
男性性功能障碍会影响生育吗
备育男性的饮食调养方案
备育男性的营养和优生
备育男性一定要吃的壮阳食物
