更新时间：2023-01-30 20:42:52
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前言
导读
第一部分 战胜焦虑和恐惧的基本技巧
第1章 欢迎来到焦虑和恐惧的世界
第2章 焦虑和恐惧亦敌亦友
第3章 你的焦虑解决方案
第4章 培养自我观察能力
第5章 消除双重困境
第6章 克服焦虑的自我效能训练
第7章 打破焦虑与拖延症的联结
第二部分 战胜焦虑的认知、情绪和行为方法
第8章 宁静风景的作用
第9章 放松身体，放松心灵
第10章 如何打破认知和焦虑的联系
第11章 想办法摆脱焦虑
第12章 打败恐惧的认知行为疗法
第三部分 如何解决特定的恐惧和焦虑问题
第13章 逃出担忧之网
第14章 管理对不确定性的焦虑
第15章 缓解焦虑感
第16章 战胜恐慌
第17章 克服对特定物体的恐惧
第18章 战胜焦虑和恐惧的多模块联动治疗方法
第四部分 你的个人焦虑和恐惧
第19章 终结完美主义思维
第20章 如何停止压抑自己
第21章 战胜自我焦虑
第22章 从社交焦虑到社交自信
第23章 应对混合性焦虑和抑郁
第24章 防止焦虑、恐惧卷土重来
作者简介
文后内容
