更新时间：2021-06-02 18:11:35
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内容提要
前言 学会说“不”，过有界限的人生
第一章 轻易让步的人生，注定是苦涩之旅
01 不懂拒绝的人生，究竟有多可悲
02 一切违心的接受，不过是在堆积委屈
03 过度的迁就与付出，换不来爱与尊重
04 无法说“不”的人，容易被情感绑架
05 你永远不可能做到，让所有人都满意
06 越是放弃自己的利益，反感你的人越多
07 没有拒绝的能力，只能被人牵着鼻子走
第二章 为什么你宁肯说谎，也不愿说不
01 拒绝的情境会勾起早年的创伤体验
02 通过拯救别人，来确认自己的价值
03 内心缺乏力量感，只好步步退让
04 过度的付出只会换来对方的不在乎
05 不愿自己作决定，害怕说出真实想法
06 性格内向，因为羞怯不好意思拒绝
07 虚荣心过于强烈，宁愿打肿脸充胖子
08 用讨好换认可，只是在为他人而活
第三章 说不≠自私，是保护好自己的界限
01 拒绝≠自私，是坚守自己的立场
02 涉及原则性的问题，不能轻易妥协
03 我很在乎你，但你不能越过我的底线
04 尊重隐秘的角落，真诚不是毫无保留
05 善解人意有度，不做收纳别人情绪的“垃圾桶”
06 关系再怎么好，钱的问题也要明算账
07 真情可贵，别跟不喜欢的人玩暧昧
08 对办公室里的性骚扰大声说“不”
第四章 无须费心讨好他人，自爱才值得被爱
01 该有脾气的时候，要拿出你的态度
02 不畏异样的目光，不怕和别人不一样
03 把决定权交给自己，我的人生我说了算
04 扔掉圣人情结，谁都不是完美的人
05 承受也要量力，别把自己逼近死角
06 你不亏欠任何人，用不着处处吃亏
第五章 要有拒绝的勇气，更要懂拒绝的艺术
01 让刺耳的“不”字，拐个弯再出来
02 拒绝别人的时候，真诚告知自己的难处
03 同情对方的处境，可以有效地化解恶感
04 开口拒绝别人之前，先给予肯定和认同
05 关键时刻的示弱，让拒绝不再尴尬
06 拒绝对方之后，适当给予一些补偿
第六章 温和而坚定的态度，可以提升拒绝力
01 让自己时刻保持可拒绝的状态
02 客气的样子，本身就是一种拒绝
03 听对方把话说完，再开口拒绝也不迟
04 态度一定要坚定，话点到为止就行
05 摒弃半推半就，不给对方可乘之机
06 遵从自己的内心，不必刻意去伪装
07 谁都在乎自尊，哪怕在遭到拒绝时
第七章 从被动变主动，灵活是最高级的拒绝
01 让对方感觉不舒服，他会主动离开
02 故意截话拒绝，不让对方把事情挑明
03 未雨绸缪，把不想应承的事情挡在门外
04 创造有利于己的环境，营造心理压迫感
05 无声胜有声，沉默也是有效的拒绝
06 巧用肢体语言，一样可以表达态度
第八章 能抵抗诱惑的人，才有能力掌控生活
01 没有免费的午餐，管好自己的欲望
02 人生的路很长，不要总想着走捷径
03 不假思索地帮助他人，是愚蠢的善良
04 耳听爱情是不够的，要用心去感受
05 有便宜可占的地方，往往都藏着陷阱
06 “高帽”戴多了，很容易迷失自我
07 网络信息真假难辨，与之保持距离
