抗击新型冠状病毒，大众自我心理评估及实用心理防护手册

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专家推荐

前言

一、疫情影响下，大众自我心理评估

（一）常见的不良心理反应及心理创伤

（二）如何进行自我心理评估

二、疫情影响下，大众常见的心理困扰

（一）焦虑：四处弥散的不安情绪

（二）疑病：我到底是不是患了“新冠肺炎”

（三）恐惧：无处安放的“玻璃心”

（四）抑郁：无法抑制的悲伤情绪

（五）强迫行为：反复量体温、洗手

（六）睡眠障碍：不仅仅是失眠

（七）空虚：原来“宅”这么痛苦

（八）攻击：“其实我是在求助”

（九）暴饮暴食：“吃东西是唯一让我感觉到快乐的事”

（十）应激相关障碍：创伤后的应激障碍

三、抗击疫情，缓解心理困扰的方法

（一）第一招：调节情绪，改善心态

（二）第二招：积极行动，助力好心情

（三）第三招：轻松入睡的心理学小技巧

（四）第四招：音乐心理减压法

（五）第五招：构建良好的社会支持系统

（六）第六招：转变思维，心态不能崩

（七）第七招：心理咨询法

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