更新时间：2020-01-03 19:36:56
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内容提要
献给
引言
致谢
练习目录
第一部分 悬吊训练的科学原理
第一章 悬吊训练的基础
第二章 悬吊训练的益处
第三章 安装，安全，成功
第四章 身体评估
第二部分 悬吊练习
第五章 上肢练习
第六章 下肢练习
第七章 核心练习
第三部分 悬吊训练计划
第八章 计划设计的基础
第九章 全身训练
第十章 康复训练
第十一章 力量和爆发力训练
第十二章 速度和灵敏性训练
第十三章 平衡感、稳定性和柔韧性训练
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