更新时间：2019-01-04 16:57:34
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前言
第一部分 介绍自我同情
1 什么是自我同情
2 自我同情是一种技能
3 自我同情看起来如何：生活片段和练习
第二部分 自我同情地图：按部就班的练习
4 自我同情地图导航
5 练习
练习1 自我同情的身体扫描
练习2 自我接纳
练习3 拥抱苦痛
练习4 愈疗过往带来的苦痛
练习5 不断深入
练习6 当同情有困难时
练习7 自然而然的同情
练习8 培养愉悦
第三部分 维护——自我同情下的日常生活
6 每日练习——一步一莲花
7 生理上的自我关怀
8 人际关系中的同情和自我同情
反思日志
可持续的练习日记：第15天及以后
参考文献
致谢
