序

我的一位教练曾经说过：“速度是无法教授的。”

这句话像一首糟糕的流行歌曲一样一直在我的耳边萦绕。作为一名没有速度天赋的参与竞技运动的高中运动员，我真的很讨厌听到这种话。我只想参加一些小型的大学橄榄球赛，但现实情况是，我的速度不够快，无法晋级正赛。幸运的是，我有非常支持我的父母，我的父亲是一名高中足球教练，他不同意我的教练对速度的看法。早在20世纪80年代和90年代，当速度训练还是一个新兴领域时，父亲就坚持速度训练的执教理念，深信我们可以通过一些手段来提高速度。

因此，我们一起专注于速度训练并开始了一项挑战传统观念的任务。作为这项任务的一部分，在每个周末，父亲开车将我从位于康涅狄格州的家中送往位于新泽西州费尔劳恩（Fair Lawn）的帕里西速度学校，让比尔·帕里西（Bill Parisi）对我进行一对一的训练，当时比尔·帕里西才刚刚成为一名成功的速度训练教练。这是我生命中的一个重要转折点。在我十几岁时进行的良好的、针对于速度的训练为我打开了许多扇门，对我产生了深远的影响。我发现，实际上有一些针对性的训练策略可以帮助提高速度。事实是，速度是可以教授的。

经过大量的努力和专注的训练，我实现了我的梦想，在斯沃斯莫尔学院（Swarthmore College）就读期间，我成为全美联会Ⅲ级联赛的跑卫。然后，我在南卫理公会大学攻读应用生理学和生物力学博士学位，继续我的速度科学之旅。在南卫理公会大学，我有机会与彼得·韦安德（Peter Weyand）博士和拉里·瑞安（Larry Ryan）博士一起在美国最先进的人体运动实验室中学习。如今，我在宾夕法尼亚西切斯特大学教授生物力学、运动解剖学和动作学习（实质上是训练科学），并进行主要针对冲刺力学的研究。我还帮助训练宾夕法尼亚西切斯特大学和其他地方大学的田径运动员和团队运动员，帮助他们提高速度。了解速度的生物力学并将这些原理应用于现实世界已经成为我的职业。

将训练科学与艺术相结合，让运动员创造更好的成绩，这使我无比快乐。我发现一个有趣之处——常规训练和速度训练（尤其是后者）中的训练技术可以被视为一门科学。科学的基础在于它总是从提出好的问题开始。我一直在问的一个哲学问题是：是什么让快的人快，慢的人慢？在此过程中我发现，如果通过科学实验来回答这些问题，就可以从研究中学到知识并应用这些知识，以可证明的方式帮助运动员提升速度、损伤恢复能力和其他素质。

我一直钦佩比尔·帕里西的一点是，从我高中第一次遇见他开始，他就强烈渴望了解有关速度的最深层次的科学研究。此外，也许更重要的是，他有一种天生的能力，能够将那些通常很费解的科学信息以清晰、易于理解的方式传达给实践者。本书就是这种天赋的完美例证。帕里西尽一切努力理解最新研究的含义，以多种教练和运动员都可以应用的方式对其进行解释，具有真正的“周一晨间冲击”。他有一种天赋，即他可以识别关于提高速度的基于实证的有效知识（无论这些知识是通过研究获得的，还是通过经验获得的），并让这些知识变得有趣、有吸引力和实用，适合像我这样想变得更快或让运动员变得更快的人。如果你对提高速度感兴趣，我由衷地相信，你会发现本书既有趣又非常有用（作为训练工具）。如果有人跟你说“你教不了速度”，就把这本书给他们。

肯·克拉克（Ken Clark）博士

肯·克拉克博士在宾夕法尼亚西切斯特大学教授生物力学、运动解剖学和动作学习。他还是肯·克拉克速度（Ken Clark Speed）公司的创始人，该公司为运动员、团队和教练提供独立的咨询服务，帮助他们提升运动表现并减少损伤。