三、心理健康的特征

根据心理学研究，大多数心理品质在人群中呈现出常态分布的特点，这一规律同样适用于心理健康。学界普遍认可的观点是，在一般人群中，极端的心理健康状态被描述为“自我实现”（马斯洛）、“创发者”（弗洛姆）、“此时此地模式”（帕尔斯）等，但拥有此类状态的人数极少。真正被认为心理健康的人占10%～15%，确实存在心理问题或心理不健康的人占5%～10%，而约80%的人处于亚健康状态。然而，心理健康并非二元的单一结果，也不应被简单地视作一次定性的、终身携带的标签。因此，以下特征对于深入理解心理健康至关重要。

第一，对心理健康的评估不应仅基于是否存在不健康的心理或行为。心理不健康是长时间持续的状态，需要综合考虑心理状态持续时间和其他心理特征。偶尔的不健康心理或行为，如轻微情绪失调等，并不代表心理不健康，不能仅凭一时之事下定论。

第二，心理健康与不健康是连续状态，不存在绝对的分界线。异常心理与正常心理、变态心理与常态心理之间有过渡带。例如，大学生在学习和人际交往中遇到问题，可能需要心理调适，但并不意味着心理异常，无须过度紧张，避免引发新的心理疾病。

第三，心理健康是一个动态变化的过程。个体的心理状态并非静止不变的，而是随着个体自身的成长发展、经验积累，以及社会环境的变化而不断变化的。随着社会生活节奏的加快、挫折与刺激的增加及精神压力的不断提升，个体可能无法适应和迅速调整，导致原本健康的心理状态转变为不健康。然而，心理不健康的个体如果能够调整心态、适应环境，其心理状态也可逐步从不健康向健康转变。因此，无论处于何种心理状态，保持信心、积极调适是促进身心健康全面和谐发展的关键。

【心案例】

您也在井里吗？

有这样一则故事：一头驴不慎坠入废弃的井中，农夫虽努力救援却未能成功，最终决定填埋井口，以结束驴的痛苦。然而，驴子并未放弃，它将落在背上的泥土抖落，然后站在新堆积的泥土上，逐渐升高并最终逃脱。

这个故事启示我们，在人生的旅途中，我们可能会遇到困境，如同被泥沙覆盖，而成功脱困的关键就在于我们如何面对这些挑战。我们要将困难视为垫脚石，通过不懈的努力克服这些艰巨的挑战。另外，面对逆境，我们应保持积极和冷静的态度，因为机遇往往隐藏在困境之中。正如故事中原本看似是灾难的行为，却因为驴子的积极应对，反而成了它的救赎。

我们的命运掌握在自己的手中，要学会放下得失、勇往直前。在这个过程中，我们还要不断培养信心、希望和无私的爱，这些品质将成为我们摆脱困境、实现自我的工具。