感激有助于我们感到平静

和戴夫之间的矛盾之所以让莎拉进退两难，部分原因在于她的怨恨情绪让她觉得自己是个不讲道理、控制欲强、过于情绪化的人，而这些特质使她无法心平气和且理智地与人沟通。这让她深感不安，她也因此无法专注于学业。但是，当她找回对戴夫的感激之情时，她感到平静了许多。

我进行的调查研究涉及大量不同背景下的案例，其中一个显著且反复出现的主题是：当人们有意识地践行感激时，他们会感到平静得多11,12。研究参与人员纷纷表示，感激帮助他们获得了更清晰的视角，增强了他们相互联结的感觉，并帮助他们解决了之前深陷其中而无法自拔的冲突。所以，这是践行感激的又一个理由——它有助于我们保持平静。

感激到底有什么魔力，能让我们进入一个相对平静的状态？对我们从周围的人和环境那里收获的东西保持更为开放的心态，并通过具体行动来表达我们的感激，为什么能赋予我们大多数人努力寻找的平静？

正如我们将在下一节探讨的那样，感激有助于我们保持健康。而当我们处于这种健康的状态时，我们自然能够过上心中充满感激的生活。我们拥有更多的内心安宁。

感激给予我们一种富饶感。我们把注意力转向我们已经拥有的东西，而不是更多还没获得的东西，或者不停地拿自己和别人相比，又或者希望事态的发展有所不同。我们会觉得自己已经拥有足够多的东西，我们本身就已经足够。

感激让我们更加全身心地投入当下这一刻，不为过去担忧，也不为将来烦恼。在某种程度上，当我们处于感激的状态时，活在当下所带来的愉悦有一种自我强化的力量。

此外，如果我们不对自己应该心怀感激的对象表示感激，我们在内心深处的潜意识层面会感到某种不安。也许我们因为太忙或分心，没有及时做出我们心底很清楚自己该做的事——也就是那些该说的“谢谢”或该表达的感激行为。合适的时机过去了，然后我们可能觉得再感激已经太晚。这会导致我们内心始终无法平静。

感激有助于我们感到平静的另一个原因是，通过有意识地践行感激，我们可以更主动地控制我们对已经发生的情况做出的反应，包括在逆境中出现的各种情况。我们在自己如何行事、如何对他人和世界呈现自己等方面有了更多的选择权。我们意识到我们无法改变他人，而且改变他人也不是我们的责任。但是，我们可以改变自己。在接下来的章节里你会发现，当我们从怨恨走向感激时，我们会感到平静得多，因为我们在选择方面有了更多的自主权，可以重新把关注点放在可以实现的事情上。