拒绝上床睡觉

娜塔莉亚：“我10岁的女儿不想睡觉。每到睡觉的时候她就开始生气，并表示她不想睡觉。她变得咄咄逼人，我们也变得火气十足。虽然她每天最终都睡着了，而且一觉到天亮，但让她上床睡觉总让我们费尽力气。我们尝试了一切办法：奖励、惩罚、责骂……但都没有成功。”

我猜想这个女孩是因为第二天不想去上学，所以当她上床睡觉时，一想到在拐角处的学校，就让她难以入睡！也许类似的情况也会发生在你身上：周日晚上你很难入睡，因为你第二天不想去上班，这是非常自然的事情。

我建议你耐心地和女儿谈谈心。你可以对她说：“我理解你。你之所以不想睡觉，是因为等你醒来，很快就要去上学。但你的身体需要休息，我们做些什么能让入睡变得更简单？”你也可以用一种更幽默的语言对她说：“最近每到晚上，家里就会来几只生气的巨兽，它们不想让你睡觉，我们能做些什么好让它们快点离开呢？当它们在家里的时候，我们都过得很糟糕。”

你可以让她参与解决问题，问她有什么办法可以让睡觉变得更简单。在大多数情况下，她会告诉你没有好办法。但如果你能和她谈谈，是什么让她觉得难以入睡，会对她有帮助，她的压力可能会减轻。

我鼓励你考虑是否可以做出些许改变，好让你们的晚间作息变得更简单。也许你可以和女儿一起上床，或者让她睡在你们的床上（当她睡着以后，你再把她抱回自己的床上）。她也可以和姐姐一起睡，或者在关灯前在床上看一会儿书……

如果孩子每天晚上都难以入睡，你得意识到她需要在晚上释放白天积累的压力。你可以告诉她：“我知道你每天晚上都需要释放压力，我们可以早点儿上床睡觉，这样你就有足够的时间发泄情绪。”

在这种情况下，你必须确保孩子睡觉时间比平时早。让你感到焦虑的是，看到夜色渐深，而孩子仍然精力旺盛，这会导致她睡眠不足，第二天会很疲惫。如果你提前哄睡时间，给她时间缓解压力，你也会更冷静、更从容地处理这种情况。

有时孩子会非常不安，以至于需要我们来控制他们的行为。有些孩子只需要在他们大喊大叫和乱踢的时候伸出援助之手，有些孩子则需要你在他们身边陪伴，掌控他们情绪爆发的限度。如果你的女儿是后一种情况，你可以限制她发泄情绪的时间，并告诉她有多少时间可以发泄情绪。如果孩子年龄很小，你可以通过将双手分开一定距离来让她知道发泄情绪的时间。随着时间的流逝，把手慢慢靠近。如果她是大孩子，你可以告诉她还剩几分钟的发泄时间。例如，如果她总是重复同一句话，你可以告诉她，现在只能再重复五次。你的目标不是生孩子的气，而是让她学会管理情绪。孩子不知道如何控制自己，而你的教育目的是让她学会自控。自信而坚定地去做，但不要强硬。

最后，别忘了找出产生睡觉阻力的来源：她在学校里的情况如何，她和同学相处得好不好，是否要和老师面谈，等等。

和你的女儿画个故事

这是我最喜欢的教育方法之一，对许多家庭都十分有效，此外它还适用于解决许多反复出现的教育困难。我建议你和女儿一起画一个故事，每一页都画一幅图。我会告诉你如何做到这一点，以解决孩子难以入睡的问题，并且你可以将其用于其他的复杂状况。首先，画出你们微笑着相互拥抱，即充满爱与和谐的场景。在接下来的几页中，按顺序画出你们上床睡觉前的习惯动作：吃晚饭、刷牙、穿睡衣、读故事。然后画出对抗和困难的时刻：你的女儿尖叫着，或者大哭，抑或者在你家里通常发生的事情。最后，再次画出困难的时刻，但这一次要画出你想要它得到解决的画面。例如，你的女儿在床上笑着，你在她身边握着她的手。在最后一幅画中，画出所有的家庭成员，每个人都闭着眼睛微笑着躺在床上。如果你的女儿很小，还不会画画，可以让她帮你涂颜色，或者问她想让你如何画一件衣服、一盏灯、她的头发等。每天在睡觉前读一读这个故事。在许多情况下，它从第一天起就起作用了。