前言

在现代化的生活中，越来越多的朋友开始焦虑，担忧未来，郁郁寡欢。实际上，焦虑本身没有好坏，适当的焦虑，是身体自身的一种防御功能，可以促使我们脱离危险，解决困境。但如果你长期处于焦虑状态，透支身体，甚至影响到正常的生活，就得引起重视了。

本书试图通过浅显的文字与图画，对焦虑与焦虑症的表现进行科普，同时去掉晦涩难懂的专业术语，希望能够帮助大家轻松地阅读。本书从发现焦虑症，到对焦虑症的治疗都有涉及，最大的作用是帮助读者朋友们进行焦虑情绪的自我修复，文中所提及的每一项练习都是笔者亲自体验并有效后，推荐给大家的。

神奇的是，在研究不断深入后，我发现其实身边的很多朋友甚至亲人都陷入了焦虑之中，虽无需就医，却苦恼、烦恼不断。我希望本书能够帮助他们清扫附着在表面的尘土，成为引线，帮助他们点亮属于自己的那一盏明灯，照亮生活。

佛陀说：“若是琴弦松弛则弹奏不出美妙的音乐，若是琴弦系得过紧，弹奏时就会断裂。系弦应不松不紧为宜，各弦相互协调，方能奏出如是妙音。”

生活亦是如此。“安住当下”，愿每个人都能寻找到适合自己的节奏。