教你3步走，让血管更年轻

遍布全身的血管犹如家中的自来水管道，用的时间久了，管的内壁就容易结垢、生锈。而一些不好的生活习惯也会加速血管老化。

通过眼睛来判断血管阻塞的状况

生活中你可能无法判断自己血管阻塞的状况怎样，但可以通过眼睛来判断。如果白眼球里面红血丝多，基本上可以判断毛细血管的阻塞率已经很高了，或者有些老年人的脸上布满小红血丝，鼻子上有小蚯蚓似的红血丝，也表明毛细血管被结团状态的红细胞阻塞得非常厉害，这预示着下一步将会出现更多的问题。

从预防动脉粥样硬化入手

在表面健康的人群中早期、高效、准确地识别出已患亚临床动脉粥样硬化的个体，是心血管疾病预防决策的重点，也是早期采取生活方式干预的依据。对65岁以上的老年人，冠心病、脑卒中、糖尿病、高血压、代谢综合征和高脂血症患者，以及具有多种冠心病危险因素的人群，应常规进行动脉硬化早期检测。

给血管做套操

目前世界上没有一种药能有效解决血管弹性的问题，但是我们每个人天生就有一套保持血管弹性的方法。例如，每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40～44℃，冷水温度为12～16℃。淋浴时先冷后热，交替5～10次，每次持续2～3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一种不错的血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。