第1章 《观念正确，才会懂得如何善待自己的身体》：什么是健康的大观念

谁都想有一个健康的身体，但怎样才算健康呢？很多人对此不是很清楚。过去，人们以为不生病就是健康，其实，这种认识是不全面的。随着时代的进步、科技的发展，人们对健康的认识也更加全面了。世界卫生组织对健康下了新定义：“人的身体、精神与社会的最佳状态，而不是单纯的没有生病。”

所以说，没有病只是健康的一个方面，真正的健康除了身体的正常运转外，还包括心理健康以及对社会、自然环境适应上的和谐。即机体、心理与社会、环境的适应能力均处于平衡和谐发展的状态。这就是新的健康观念。

那么，衡量一个人的健康与否的标准是什么呢？世界卫生组织为此对健康定了10条准则：

1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳。

2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小。

3.善于休息，睡眠良好。

4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。

5.能抵制一般性感冒和传染病。

6.体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。

7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9.头发有光泽，无头屑。

10.肌肉丰满，皮肤有弹性。

这10条准则就是健康的标准，当然了，这些准则体现的是一般情况和普遍情况，年龄不同标准也是不同的。

新的健康观以“人人为健康，健康为人人”为核心。任何集体、个人都不能对自然生态环境进行破坏和污染，也尽量避免其他不道德的行为。否则的话，不但会危害自己的身心健康，也危及他人的健康。这种健康观是“机体——心理——社会——自然——生态——健康”的一种整体观，是一种社会协调发展型的健康观。

健康小贴士：拒绝亚健康

根据世界卫生组织的定义，亚健康就是指人在身体、心理和社会环境方面表现出不适应，处在健康与疾病之间的临界状态。在我们的生活中，有六种人为亚健康的高发人群，这六种人分别是：运动员、明星、中年知识分子、领导层人士、写字楼人员、司机。这六类人的工作强度高，心理压力大，饮食习惯有问题，如果想改善亚健康状态回归到健康状态，要从以下几方面入手：放松心情、适当健身、确保良好的饮食习惯、时间安排要合理、适当补充钙等。