胃肠道转运是指食物通过消化系统所需的时间。胃肠道转运时间长会增加患结肠癌的风险（Hurley,1994）。科丹等人（1986）的研究表明，跑步等有氧运动可以缩短胃肠道转运时间。之后，马里兰大学的研究者发现，中老年男性进行3个月的力量训练后，他们的胃肠道转运时间缩短了56%。研究人员据此得出结论：力量训练或许可以有效解决年龄增长带来的胃肠道动力紊乱的问题，同时也可以降低患结肠癌的风险（Koffler et al.,1992）。
