免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的，如果没有充足的睡眠，其吞噬能力会减弱，细胞分裂会减少，自然杀伤细胞和淋巴细胞的数量及活动会受到抑制。所以，我们应养成良好的睡眠习惯，拒绝熬夜，使免疫系统得以休养生息。
对免疫力有影响的这五大因素中，遗传与年龄因素方面，我们无能为力，但是我们可以通过均衡饮食、定时减压及提高睡眠质量来提升免疫力。这三种方法，做起来容易，但坚持很难，而一旦我们坚持下来，将大大提升免疫力，提高我们的抗病力。
