推荐序 阅读，让我们不再受伤

王意中

想象自己是一个人，在孤岛上，随遇而安，与他人没有瓜葛，不需在乎、在意他人的想法、眼光，生活可多惬意。然而，想象终究只是想象。在这个世界上，人没有办法独立地存在。

“关系”这件事，复杂的程度，绝对不是一加一等于二，而是在一与二之间，有着无限的可能以及排列组合。

回到现实生活，从一起床睁开双眼，我们就与周遭的家人、伴侣产生了关系的联结，无论关系一开盘是开高走高，开高走低，开平盘，开低走低，开低走高。旋即，盘中，不时得与同事、朋友、认识的人、不认识的人，虚拟的、现实的，反复交手，直至尾盘、收盘，结束。

明日，关系又开始再次轮动。

由于没有办法全然掌握人与人之间的关系会如何发展，这些不确定性、陌生感、威胁感，很容易让自己选择畏缩、逃避、不愿面对。

关系的裂痕，持续加深中。

我们往往执着于对方有意、无意的一句话，并不时从字面上勾起负面的经验联结，唤起心中的负面感受。像陷入泥淖里，动弹不得，或走进死胡同般，处处碰壁，绕不出来，感到乌烟瘴气。但对说话的那个人而言，这些话却像过眼云烟，什么也没发生一般。

一句话该如何说，总是让我们在脑海中反复思索，以至于说不出口。

说话是一件非常细腻的事，如何说、多个字、少个字，使用“你”，改说“我”，再换成“我们”，对听者来说，解读与感受往往迥然不同。

面对同理心，先决条件在于我们是否有想要了解对方的动机，设身处地地为对方着想。这件事好说却不容易做。但在关系的建立与维系上，却不得不好好做。就如同指导一部戏，把自己设定为导演，把对方想象成演员。为引导演员入戏，好好揣摩剧中的角色，导演自己就得先进入角色（对方）的内心，以他的角度来看事情，且不时得在自己与角色之间来来回回地切换。有如坐在导演椅上，站在制高点，让自己更清楚地了解及掌握彼此之间的互动。

我常常强调一件事：“我们没有办法控制别人口中所说出的话，却可以控制自己如何来解释这些话，并自行决定是否要关注它。”

人与人之间的关系，是一种联动的模式。关系的维系并不会让自我失去，反而从关系的互动中，更加看见全然的自己。同时，在关系的互动中，应该让自己处在相对安心、安全的状态，与可能面临的伤害保持应有的界限。

人与人之间的联结，社交距离的保持，亲密关系的拿捏，长时间的居家相处、冲突或疏离，实体面对面与虚拟视讯之间的互动调整和改变……许多的经验值重新被改写，许多的关系模式被迫下载、更新。

《给总是因为那句话而受伤的你》这本书可为我们指引方向。让我们逐渐掌握人与人之间对话的方向、原则，以及示范和演练，并做好滚动式修正。

阅读，让我们面对关系的建立，增添了许多勇气。

我们可以成为一个心思细腻、敏感的人，合理地解读周遭信息，并懂得感受对方。

王意中 心理治疗所所长/临床心理师