004 拖延行为：你的拖延症并不是因为懒

你有拖延症吗？有人说，拖延症堪称当代生活的“绝症”。拖延症患者会感到极度焦虑，时间越少，焦虑感越强。据调查显示，95%的人都有过拖延行为。拖延并不是因为“懒”，最深层的原因是“恐惧”。有人恐惧失败，通过拖延，暂时逃避自己预想的失败；有人恐惧孤独，通过拖延，获得即时的愉悦；有人恐惧控制，通过拖延，暗暗反抗被控制的无力感。总而言之，拖延就是一种应对恐惧的防护机制。

那么我们就拿拖延无能为力了吗？当然不是。当拖延出现时，首先，我们可以冷静地观察自己的情绪，看看内心究竟在害怕什么。找到自己的恐惧点，然后对症下药，采取新的行动，而不是回到那个越恐惧越拖延的恶性循环中。最后，学着从“完美主义心态”调整为“成长心态”，不求事事都完美，但求事事有回应。