自序
成长，是心智升维的过程

这本书出版前，编辑跟我说：“你可以在自序里写写从辞职到创业过程中所经历的痛苦吗？读者会很有共鸣。”

于是，我开始回忆五年前辞职时的感受以及这几年的创业经历，我意识到，整个过程虽有不少压力，偶尔也会焦虑，却并不痛苦。

辞职前，我要面对强烈的不安全感；开始创业后，我又要面对创业的大起大落、不稳定的收入、远程带领团队的沟通不便等，这些对我来说都是比较大的心理和能力挑战，但是我为什么从不觉得其中有痛苦呢？

如果把这几年经历的事放在从前，我肯定备受折磨。因为那时的我会把自己遇到的问题、困难、挑战都看作是麻烦和痛苦，但现在，我则会把遇到的问题、困难和挑战看作是一场又一场的游戏。在玩游戏的同时，我还能不断地成长，不断地迭代和提升自己。所以在这个过程中，我从不觉得痛苦，反而常常觉得享受。

这个转变，让我不由想起从前的自己，那时的我常会陷入各种各样的烦恼、内耗、焦虑和痛苦，长时间难以自拔。但现在，这种状态已经没有了。所谓“没有”，并不是说在我的生命中再也没有遇到过挫折、失败、问题、困难和挑战，毕竟这些事在任何人的生命中都属于常态。我说的“没有”，指的是这些事情依旧在发生着，但我对它们的理解方式、想法、情绪反应，以及由此产生的行为、选择和决策却发生了非常大的转变，于是我的状态也就发生了非常大的转变。

而这一转变的根源，就在于心智模式的升维。

01

什么是心智模式？

心智模式就像是我们内在的“信息处理器”，它会对我们从外界接收到的信息进行加工。虽然我们看到的是同一个世界，但我们每个人对这个世界都有不同的理解，这种从外在客观世界到个人主观理解的加工过程及结果，取决于我们自己独特的心智模式。而最终，它又会以不一样的念头想法、情绪感知，以及行为和决策表现在我们的生活、工作和关系中，并在很大程度上决定我们的人生走向和生命质量。

彼得·圣吉曾说：心智模式深植于我们心灵之中，决定了我们对世界的看法。

因此，你的心智模式是什么样的，你表现出来的对世界、对他人、对自己的理解方式、想法、情绪感知，以及行为和决策就会是什么样的。由于我们每个人的心智模式不一样，因此我们表现出的行为举止也就大相径庭。

简单来说就是，一切外部信息的流入，都会经过我们自身心智模式的解读。同样，我们一切对外的行为，也都会经由我们自身的心智模式向外流出。

这就解释了为什么从前每当我遇到问题、困难和挑战时，都会把它们看作麻烦和痛苦，于是不断陷入各种各样的内耗、焦虑和痛苦，难以自拔；而现在每当我遇到问题、困难和挑战时，却会把它们看成一场又一场的游戏，并在游戏中不断地成长、迭代和提升自己。

这种转变发生的根源，就在于我心智模式的升维。

这里所说的成长，其真正的内涵并不是对知识的学习和对技能的掌握，而是通过心智升维，打破旧有的心智模式，重建新的心智模式的过程。一个人一旦心智固化，便会停留在人生的逼仄处，无法拓展与成长。

被既有心智模式困住，才是失败的根本原因。

多年前，我去参加了个人成长教练和心理咨询大师的课程。

对当时的我来说，那门课程非常艰深，很难完全理解和领悟。

那门课程的翻译比我年轻几岁，但进入这个领域比我早了很多年。上课期间，我常常不自觉地拿自己与那位翻译进行比较，内心很失落。

对课程学不懂的困扰，加上与那位翻译相比较而来的失落，让我感到了痛苦。在这份痛苦里，有羡慕、有嫉妒、有不甘、有失落，也有后悔，觉得自己之前在职场里白白浪费了很多年，心想如果我能像她那样早早进入这一行，那么现在的自己肯定更强大、更智慧，活得也会更充分、更蓬勃。

就这样，我在这种负面情绪中一待就是十几天，非常难受、难以走出，直到运用了我在这本书里写的“你的负面情绪也正是你的深层需求”的心智升维法，才从强烈的负面情绪中走了出来，并在此后发生了180度的大转变。

通过心智升维的方法，我发现，隐藏在我这种负面情绪背后的正是我的一个核心价值观——生命力。当这个核心价值观从我内心显现时，随之出现的还有一幅非常生动且清晰的意象画面：在铺满了各色鲜花的草地上，一条小溪蜿蜒流过，在阳光的照射下，溪水波光粼粼，小溪的上方有一棵高大茂盛的树，树枝上挂着一个吊床，吊床里躺着一个咿咿呀呀的小婴孩，她挥舞着双手，兴奋地看着外面的世界。

在看到意象画面的那一刻，我泪流满面，因为我知道那个小婴孩代表的正是我自己。

我之所以会在这门课中感到痛苦，不是因为嫉妒，而是因为我对自我成长的强烈渴望。所以，当我遇到比我年轻、比我入行早且比我智慧的人时，就产生了一种非常强烈的痛苦。

“看到”画面中自己的那一刻，我意识到，其实我一直都是那个咿咿呀呀、挥舞着双手，兴奋地看着外在世界的小婴孩，因为我永远都在好奇地学习着、探索着、成长着，我一直都走在这条路上。

而这一切，早已足够。

“看”着那个蓬勃的新生命，我的内心充满了力量和幸福。在这一刻，我彻底明白了，我的“求胜”心不过是我想要“求知”却不可得或觉得不够快的结果。我始终想要充满好奇心和生命力地学习、探索和成长，这才是隐藏在我负面情绪背后的深层次需求。

这个深层次需求不是负面的，而是正面的、积极的、有力量的。但是，当我没有看见它时，它就会以负面形式加以呈现；当我看见它时，它就为我带来了强大的能量与生命力。

在那以后，我就再也没有感受过与此类似的负面情绪了，而我的心智和人生也都发生了非常大的转变。

这是在我生命中发生过的一次心智觉醒的故事，当然，这样的故事还有不少，其中一些已经被我写在了这本书里，很坦诚也很真实，有关于职业发展的，有关于人生选择的，有关于痛苦伤痕的，也有关于亲密关系的……

02

心智升维，对我来说非常有用，它让我的生命状态和人生走向都发生了巨大改变。可是，在其他人身上，它是否也能如此有效呢？

在这里，我想跟你分享三个来自我的读者和学员的真实故事。

故事一

最近，我做了个一对一教练辅导，辅导刚开始时，来访者就表现出非常明显的焦虑情绪。

随着对话的深入，我发现他焦虑的根源在于：急着实现财务目标，而他给自己定的财务目标又比较激进，于是他感到希望渺茫。就这样，他陷入一个“迫切想得到”与“无法立刻得到”的无限死循环中。

在这个循环中，他就像坐“过山车”一样，时而觉得前途光明，于是斗志昂扬、非常拼命；时而觉得前途渺茫，于是精神萎靡、焦虑异常。

故事二

一天，我在“艾菲的理想”公众号后台看到下面这个提问。

“我现在的工作很稳定，薪资也不错，我在这个行业已经积攒了七八年的经验，但是我却常常感到难受，因为我本身是个很有创造力、很有思考力，也很有激情的人，可惜这份工作却不太需要我的创造力、思考力和激情。

“所以，每过一段时间，我就会产生想辞职、自己创业的冲动。但是，家人和朋友都不赞同我的想法。当然，我自己也很害怕，我怕辞职后创业失败，那时我又得灰溜溜地回来，甚至会被公司拒绝。

“这种纠结已经持续了两年，我依然无法做出选择。艾菲老师，你说我到底应该怎么办呢？”

故事三

外企高管米娅第一次找到我时，我就感觉她的身上仿佛背着一个无比沉重的包袱。那是一个什么样的包袱呢？

她说：“一直以来，我都在过着填空式的人生：在36岁前要做到部门负责人，要在上海拥有两套不错的房产。我一直觉得必须完成这些，才算活得好，也只有这样，别人才会觉得我是‘赢家’，否则我就没有安全感，也缺乏价值感。无论是工作还是生活，对我来说，似乎都是一场又一场必须赢的角逐。可是，就在一两年前，我的生活中发生了一些事，让我开始觉得我不能继续这样，否则就会在痛苦里打转。

“但与此同时，我却发现周围的人都是这样的，大家都想过得更好，都想变得更强，赚更多的钱，在这种持续不断的内卷中，就算我想逃也逃不出去。但是，在内心深处，我还是很想改变，因为我不希望一辈子都处在这种焦虑、辛苦和痛苦的状态里。”

这三个案例，不仅是他们三个人的真实故事，同时也是成千上万人经历过或正在经历着的事情。

那么最终，我是如何帮助他们摆脱这些普遍性的问题和困扰的呢？

我发现，当我与来访者提出的问题、困惑或痛苦处于同一层级时，虽然也能就事论事地想出具体方法和行动计划，帮助他们解决一些问题，但是这种方式却始终无法做到轻松彻底地解决问题。

在这种情况下，无论是我还是来访者，都会有种“有用，但又不那么有用”的感觉。

相反，当我引导来访者升维自己的心智模式，然后再带他看向最初的问题、困惑和痛苦时，这些问题就会很快被化解。

这些日积月累的切身经验，让我越来越清晰地意识到：心智升维，是让问题迎刃而解的关键，否则那些被各种问题困扰的人就会在迷宫一般的困境中绕来绕去，始终走不出去。

与此同时，随着我对中国传统文化、东方哲学、西方哲学、西方现代思想、心理学、教练的科学、神经语言程序学、催眠理论、成人发展理论、天赋优势理论等理论学科持续多年的深入学习、思考和践行，我发现“心智升维，是让问题迎刃而解的关键”这一规律是普遍存在的。

如果你能升维自己的心智模式，就会感到现实为你提供了足够多的选择，根本不必总是左右为难，或一直被卡住。这样做的结果是：无论做什么，你都会更有效、更智慧、更有力量。

03

那么，接下来的问题就是：我们该怎样升维自己的心智呢？

心智升维涉及三个维度，分别是高度、广度和长度。

很多问题之所以无解，之所以能把我们卡在其中，关键就在于：它的答案并不在我们既有的心智模式和框架内。因为我们既有的心智模式和框架往往是低阶的、狭窄的、短视的。

这时，如果我们能够升维自己的心智，那么不论面对的是多么难缠的问题、困境和烦恼，我们都能通过把自己的心智提升到更高的层级、拓展到更广的空间、延伸到更长的时间，从而打破之前既有的心智模式和框架，从低阶的、狭窄的、短视的心智模式和框架中走出来，这时问题自然会迎刃而解。

维度越高，限制就越小，拥有的可能性也就越多，于是难解和无解的问题就变得可解了。

正如爱因斯坦所说：“你无法在制造问题的同一思维层次上解决这个问题。”

在从既有的心智模式和框架中走出来后，我们的人生，也就进入了一个全新的阶段（见图0-1）。

在这本书里，我的核心内容是“心智的升维”以及由此带来的觉醒和成长，分为高度篇、广度篇和长度篇。

在高度篇中，通过对心智层级的提升，我们将轻松化解人类本能的限制、无法避免的痛苦、两难的选择、持续的内耗；在广度篇中，通过打破内化的“咒语”、思维的边界、游戏的规则这三大“封印”，通过在五个方面从低阶向高阶心智模式的进化，走出因束缚和狭隘带来的痛苦、烦恼、焦虑和纠结；在长度篇里，通过在更长的时间维度上进行思考与感悟，我们会理解“先窄后宽”的人生最优策略，并最终活出通透、豁达、自在的人生境界。

随着对自己既有心智模式的持续提升、拓展和拉伸，我们会在不知不觉间收获到来自三个方面的深刻改变。

改变一：随着对既有心智模式的打破，获得更成熟、更高阶、更宽广的心智模式，并最终实现心智上的升维。

改变二：用升维的心智，对生活、工作、关系中出现的各种问题、痛苦和困境进行降维打击，让问题得以化解。

改变三：心智模式的升维会把我们带向更广阔的视野和格局，产生“会当凌绝顶，一览众山小”“人生无限宽广”的感觉，并最终获得豁达、通透、自在的心境与状态。

与知识和技能不同，学到的知识容易被我们忘记，掌握的技能只能在一定范围内使用，但是，一旦我们的心智开始提升和扩展，它就永远不会退回到从前的限制和范围。

即便我们学到某些知识、掌握某些技能，也要通过自己心智模式的加工才能运用它们。可以说，你的心智模式是你最大的问题；同时，你的心智模式也是你最好的答案。

04

所以，我坚信这本书适合所有正处于迷茫、纠结、内耗、焦虑、忧虑、痛苦、困境，想要破局的读者，以及想要成长精进或期望豁然开朗进入更高层级人生境界的读者，无论现在的你正从事什么职业、处于什么年龄、承担什么角色，我相信它都能够对你产生不同程度的启发和影响。

尤其是对那些不知道该如何做出人生重要选择和决策的人；那些正在经历人生痛苦却又无可奈何的人；那些总在纠结、迷茫、持续内耗的人；那些在现有工作中感到压抑委屈，想要逃离的人；那些在人际关系中总是很不顺利的人；那些总在羡慕他人，觉得自己一无所成的人；那些感觉自己始终被压抑着无法活出自己想要的人生的人；那些缺乏耐心、急于求成、极度焦虑的人；那些总在不断学习却始终无法彻底解决问题的人……如果你位列其中，那么这本书肯定能够让你豁然开朗，并带你走向你想要的人生。

当然，我也特别希望年轻人，尤其是那些还未踏入社会的大学生、研究生也能看到这本书，因为你们正处在人生起步阶段，若能借助此书获得心智升维，便能避免很多不必要的人生弯路，在年纪轻轻时就拥有高维度的心智水平，从而早日活出自己想要的人生状态。

最后，我想再次表达我的写作初衷：是什么曾经拯救过你，你最好就试着用它来拯救这个世界。

如果你读到了这里，那么下一个翻书的动作就当作是我们的见面礼吧：“你好，很高兴认识你，我是艾菲。现在就让我们一起开启这趟心智升维的旅程，并由此跨入既蓬勃又自由的人生吧！”