练习：你理想的关系

即使你确定自己想要什么，很有可能只是理智大脑帮你做的选择。如果有更具体、更感性的细节，就要从感觉出发，那才是我们内心的选择。在这个训练中，我们将使用引导的图像和幻想，以帮助你把模糊的欲望带入清晰的三维世界中，去看见和感受你想要的场景。

为什么具体和感性很重要？因为如果欲望总是模糊不清，你脑海中那些不好的声音就会出现。

举个例子，你看到别人的男朋友特别浪漫，你就会要求你的男朋友也这样。但其实你男朋友也想给你浪漫，但他不想要那种被你要求的浪漫，他更想要主动地给你的浪漫。

还有一点可能是大多数人不太知道的，我们常常认为我们想要的东西看起来和听起来都很好，但这并不是我们内心真正想要的。

如果我们体验过我们想要什么之后，就可以消除我们很多关于感情的困惑。这些画面会把我们的恐惧和渴望带出来，这样我们就越能确信自己在感情当中遇到问题的时候，应该怎么去做选择。

而且你越确信我在感情当中的好感觉是什么样子的，我会更容易实现它。

最简单、最明显的好处是，你会知道什么才是真正想要的，因为你已经感受过了。

让我们从想象完美的爱情关系开始，假设你想象现在和一个完美情人在一起。

1．闭上眼睛，想象一段完美关系中的完美一天是什么样子，听起来是什么样子，感觉是什么样子。

想象一下早上起床，床是什么样的？你的爱人（真实的或想象的）闻起来什么味道？看起来呢？他一看到你睁开眼睛会怎么办？

从早上开始，想象一天中每一个时刻，中午、下午、晚上。

2．当你在完美一天的最后时刻，在他的怀里（或者他在你怀里）睡着时，你会在想什么？现在，睁开眼睛，开始写下你记得的东西。

情节并不重要，重要的是触觉和感官细节：颜色、气味、情感、身体感受、天气、环境。

3．回到你的想象中，向你的内心找答案：在你完美的爱情中，在床上、厨房、客厅、晚上出去玩的感觉是什么样的？

他叫了你一个特别的名字吗？他为你做了什么？你觉得他怎么样？

4．当你填满了这一页，看看你写了什么。从你最喜欢的观察中选出三个，圈出来。

一个例子：“他摸着我的脸，看着我的眼睛，我就融化了。”或者：“他穿着一条短裤，带着8块腹肌走来走去，我觉得他很可爱。”又或者：“他把切好的水果，放在我的面前。”

5．看看你选择的三个幸福时刻。你是否能从每一件事中找到一件象征性地总结出那美妙时刻的东西。第一个例子，你可能会想到“融化的眼睛”；第二个例子，你可能会想到可爱的短裤，或者你情人的微笑；第三个例子，你可能会想到他站在一张干净的餐桌旁。想出对你有意义的东西。

6．再想三个你过往爱情关系的幸福时刻。

这个练习给你一个小小的视野，你可以随意回忆，让你立刻回到记忆中美好的时刻。专注于“你想要的”，这有助于让你的内心引导你活出你自己，并且为建立你想要的关系打下重要基础。