练习5：刺激和反应

（1）读一读下面这些话。对于每一种说法，注意你身体上出现了什么感觉，又有何感受。一定要注意感受的复杂性，例如，你是否既兴奋又担心。

①收到关于你梦寐以求的工作的面试邀请。

②购物时，你遇到一位好几个月没见的朋友。

③你在街上捡到一张50美元的钞票。

④你花了15分钟走到地铁站后，才发现你把钱包（里面装着钱和地铁卡）忘在了家里。

（2）从附录的感受列表中选择一种感受，回忆一下你上一次体验到这种感受时，是否还有其他感受和这种感受混合在一起？

（3）我们看到、听到、触摸、品尝、记住、想象或思考的东西，都会刺激我们产生感受。这些反应往往与之前的体验或者基于之前的体验所产生的期望存在联系，即使我们没有充分意识到这些体验，或者此刻脑海中并未出现这些体验。我们可能认为“触发器”是此时此刻发生的事情（我们看到或听到的），但其实是我们对这些体验的想法触发了我们的感受和身体感觉（反应）。

第一部分

看看下面6张照片中的其中一张。

（1）当你看到这张照片时有何感受？你注意到自己的身体出现了什么感觉？同样，你可以参考感觉和感受的词语列表。

（2）现在，花几分钟时间思考一下你脑海中出现的想法或联想。你的想法和联想与你看到照片时产生的感受是否有关？触发感受的是你在照片上看到的东西还是你对所看到的东西的想法？

例子：看到村子里孩子们站在一起微笑的照片，我感到心胸开阔而放松，很快乐，充满期待。我想到自己喜欢旅行，很想去非洲旅行。看着孩子们的微笑，我也产生了一种充满渴望的感受，因为我希望自己的生活中能有更多娱乐和快乐。他们看起来玩得很开心。但是看到他们背后的房屋，我也感到有些悲伤，想不到世界上有这么多人生活得如此贫困。

第二部分

找份报纸，在上面选几张你感兴趣的照片。和上文一样，分析一下你在照片中看到了什么，看到这样的画面你有何感受，你会出现怎样的想法和联想。

第三部分

参观美术馆或者欣赏书中的画作，选择一幅令你感动的艺术作品。看到这幅画你有何感受？具体看到了什么刺激你产生这些感受？你和你所看到的内容之间有何关联？