前言

儿童和青少年如果在控制焦虑和行为方面有问题的话，情况会比较复杂，因为他们的身心障碍不尽相同，每个个体的表现均不一样。简言之，如果您看到某位有焦虑或行为调节问题的儿童，那么您看到的仅是这位儿童面临的问题，另外一位与您相处的儿童的症状或行为可能就会完全不同！

这种独特的个体差异给老师、家长和研究人员带来了挑战，他们试图找出一些干预措施。这些措施既要能彻底解决特殊问题，又要足够灵活，适用于多数儿童；同时，在运用这些干预手法解决问题时，他们无须投入大量的时间（因为家里或学校的时间从来就不够用！）；此外，不论是在普通还是在特殊教育环境下，不论是在家庭还是在社区里，这些干预方法都应能得到运用。没有多少干预方法能够满足这些苛刻的要求。

每隔一段时间，我的办公桌上就会出现符合这些要求的干预方法。《焦虑，变小！变小！》就是其中一份礼物。它既结构化又很灵活，广受儿童和成人喜爱，适用于很多不同的情境。该书作者卡丽·邓恩·比龙专家拥有应对焦虑和行为控制问题的丰富经验，曾帮助许多儿童和青少年应对巨大挑战——无法自我监控压力、情绪从焦虑一下飙升至崩溃，以及如何放松或如何重返冷静状态。这些都是本书要解决的问题。

本书旨在帮助有焦虑和行为控制问题的儿童明白，他们有时候容易担心、焦虑，但并不是只有他们面临这个挑战。为了将干预变得更具体、更易操作，卡丽采用了5级量表评估这个问题，评级为“1”级，表明儿童压力很少或没有压力，评级达“5”级的话，就意味着儿童有“太强的”焦虑感并可能出现崩溃。她明确告诉儿童，他们有能力反击“最焦虑的事情”，也有能力控制自己回归至或一直保持冷静状态。

对照这五个等级，老师和家长可以使用本书帮助儿童识别自己处在每个等级时的行为，并帮他们记住在太过焦虑时他们能做些什么来缓解。本书以尼古拉斯为主人公，并以他的口吻首先向读者表明：有焦虑和问题行为的儿童也是非常聪明的，有能力把事情做好。然后作者通过尼古拉斯的自述介绍了第一等级（指数为“1”）。此时，人们感到放松、愉快。他还指出一些可以帮助易于焦虑的人处于“1”级的情境，如知道下一步要做什么。接下来，通过介绍几种尼古拉斯感到焦虑的情境，作者带领读者了解不同的等级，并让他们用语言或图画的方式描述自己处在“5”级时的感受。最后，作者向儿童和青少年介绍了几种策略，帮助他们（从“5”级）回到“1”级，还鼓励他们把自己的放松策略画出来。这种练习可以帮助他们把发脾气、愤怒和崩溃等抽象概念变成具体的且仅属于自己的概念。老师和家长可以通过和儿童一起阅读本书，帮助儿童理解自己的行为和行为背后的原因。

第2版不仅提供了一系列基于循证实践的教学创意，还提供了好几个等级量表以供复印并根据儿童的情况做出调整，这些变化都让读者在读完本书后获益颇丰。家长或老师可以和儿童一起完成这个等级量表，让儿童知道自己在每个等级时的行为，以及对应能做些什么来帮助自己回归到“1”级。“等级量表”这个概念虽然简单，却相当完美。它把每个儿童“最焦虑的事情”的方方面面都浓缩到一张小纸片上。儿童可以把“等级量表”放在桌子上或用魔术贴贴在课本或笔记本上，方便随时提示自己。

本策略的适用范围很广。试想，有位安置在普通班级里的学生，他使用了卡丽书里的方法。他把等级量表放在桌子上，老师在她学校姓名牌后面还放了一份这个等级量表的复印件。她过段时间就去看看这位学生，不动声色地把姓名牌小心地翻过来，问问学生现在是否感觉焦虑。他则指着等级量表回答她，然后他们会心一笑。最后，在5级量表基础上，作者对实用的压力等级进行了拓展，还附上了让儿童冷静下来的程序，该程序是为每个儿童量身定制的。

《焦虑，变小！变小！》一书真的非常精彩！策略简单、易操作，定能帮助儿童和青少年获得成功。使用本书的儿童会发现自己能放松地学习或玩耍。用卡丽的话来说，“它们没什么了不起，我能控制它们！”有焦虑或行为调节问题的儿童会意识到这一点的。

感谢卡丽发明了如此有效、易于使用的干预方法。

布伦达·史密斯·迈尔斯博士（Brenda Smith Myles, Ph. D.）