第1章 推荐序1 一部贴近生活的正向心理学手札

恭喜洪仲清心理咨询师继《让孩子有好人缘——人际力养成法》之后又完成了新作。洪老师积十余年的临床经验，致力于婴幼儿心理发展及儿童心理疾病的治疗工作，既用心又有爱心，治疗富有成效，进而开始著书立说。除了在“脸书”等平台上进行亲子互动，情绪管理及婴幼儿、儿童早期治疗实务的分享外，他在百忙中仍不忘记下平日生活中满满的感想与心得，信手拈来，句句珠玑，所有文字都是他通过与人互动而产生的人生领悟及个人成长经验。

有一句名言这么说，心理学就是生活。洪老师有家人有朋友，与年幼案主及其家长每日都在互动，他观察自己、观察别人，只要是人的言行，都能启发他的思考，引发其感受。他在书中谈到“了解、看清自己”“人要先平静才能快乐”“关系的经营与随缘哲学”“情绪与理性”“家庭关系，尤其亲子关系”“改变的准备、历程与成效”，最后达到“跟自己和解，迈向自我成长”。他看到的、听到的都是出现在你我生活中的事，他所举的例子也是我们常看到的现象，甚至还曾发生在我们身上。

针对每一主题，洪老师都以中性的字眼及温暖的笔调，指出人们的问题对个人及他人的影响，以及什么才是合宜的反应及处理之道。他强调情绪管理及理性的运作，其见解不论是用于友情、爱情还是亲情中，都可以让个人更成熟、生活更顺畅、人生更有幸福感。尤其“生气的预防重于治疗”的见解，鼓励人们少发脾气、常做运动，或进行舒缓身心的活动，以及平常多留给自己空白的时间等，预防胜于治疗，是应对生气最好的策略；还有“最好的安慰是一种疗愈”，点出需尊重被安慰者希望被陪伴的心理。洪老师的独特见解实用而贴切。

1998年，美国心理学会会长塞利格曼大力提倡“正向心理学”，重视个人的正向经验、情绪或特质对人们生活的价值与意义。他认为正向的人生观不仅带来一种好的感觉，也为日后个人的成功奠定了重要的基础，包括婚姻关系、同侪关系、家庭关系和工作表现。

这是一本生活心理学作品，与正向心理学的内容不谋而合。作者阐述了个人在面对自己及身处的关系中，如何培养正向个人特质，并建立寻找生命意义的信念。个人生活经验也是正向个人特质之一，人从错误中学习，把焦虑放对位置，不断地修正个人生活经验，这样才能使自己的心理更健康，人生过得更快乐。

另外值得一提的是作者的教育理念，他告诉我们，要教导孩子，大人必须以身作则，家长的心教、言教、身教同等重要。他不断地提醒家长们，为人父母，“不是牺牲，而是选择”“别让爱变成害”“放手也放心”“让孩子过自己的人生”。书中处处呈现出洪老师指导亲子互动的精华片段。

这本手札式的心理学/人生哲学著作，主题清楚，章节分明，简洁有力，每节均为内容短小的段落，文字轻松，含义却引人深思，敲击人心，每一个小议题都能联结到你我的生活经验。现代人生活繁忙，阅读的时间也越来越少，本书正好适合忙碌的你我，一书在手，有空就打开来阅读，可长可短，句句忠言，不但发人深省，也可应用于现实生活中，使人受益匪浅。

本人强烈推荐这本年度好书，让我们大家一起来阅读！

林蕙瑛

东吴大学心理系客座副教授

资深性教育师/婚姻与家庭咨询师

性别、婚姻、家庭专栏作家