第二节
接纳情绪

情绪故事

上周一的时候，妈妈说这周末若不值班就带雨诺去春游，这一周雨诺都在憧憬春游的事情，想着买水果、面包、薯片、蛋糕，要带好自己的小书包，顺便把自己的毛绒玩具牛牛带上。到了周末，妈妈终于不用值班了，而令人惊喜的是繁忙的爸爸居然也没有出差。于是一家人准备就绪，爸爸开着车，雨诺和妈妈坐在后排听着音乐哼着歌，美滋滋地去往公园春游。5月的天气不冷不热，阳光刚刚好，洒在身上暖洋洋的。到了公园，爸爸找了一块宽敞的草地，打开帐篷，摆好桌布，在上面铺满零食和饮品，一家三口围坐，惬意而舒适，一种久违的温暖萦绕周身。

雨诺今天穿的是爸爸之前出差时给她买的蓬蓬公主裙，粉粉嫩嫩的，早上妈妈给雨诺扎了两根马尾辫，可爱得像个小精灵。有大人带着同龄女孩路过时投来赞赏的目光，夸奖雨诺穿得漂亮，雨诺听了心里美滋滋的，脸上乐开了花儿。

午餐是妈妈早上准备好的寿司便当，鲜美的三文鱼附在表面，这是雨诺最喜欢吃的食物之一。一家人正吃着的时候，妈妈接到学校老师打来的电话，原来是雨诺上次的作文比赛得了最佳题材奖，老师特地打电话来表示祝贺。妈妈欣慰地道了谢之后，对雨诺竖起了大拇指，并和爸爸分享了这个好消息。看着爸妈布满阳光的脸庞，听着满是骄傲的话语，一股暖流从心底流淌而过。想起那些翻看书籍找题材和写作的夜晚和周末，雨诺觉得自己的努力没有白费，也重新找到了学习和写作的自信。

傍晚，雨诺一家收拾好行囊准备开车回家，结束一天的快乐时光。这时有位阿姨抱着小宝宝来求助，说等了很久没有打到车，眼看着天有些黑了，询问是否可以把她们送到附近的地铁站。爸爸妈妈欣然同意，将阿姨和她的小宝宝送到了地铁站后，阿姨连声道谢，而爸爸妈妈脸上也露出了笑容，帮助别人的感觉真好。

终于回到家，洗了个热水澡，喝了杯热牛奶，雨诺舒舒服服地进入了梦乡。虽然明天还要早起上学，但回想这一天的经历，连梦都是甜的。喜欢和爸爸妈妈一起春游，喜欢一家人整整齐齐，喜欢阳光正好，喜欢有好吃的好喝的好玩的，喜欢被夸奖的感觉，喜欢帮助别人……

我们都知道开心是种正向的情绪体验。开心有很多同义的词汇，喜悦、愉快、欢愉、欢快，等等。它是一种常见的情绪体验，每个人在过去的人生中都有过很多开心的事情和时光，乐观的人更容易记住那些美好的、愉悦的时刻。

如故事里的雨诺，爸妈答应自己的事做到了会开心；吃到好吃的会开心；一家人其乐融融在一起会开心；感到阳光温暖、花儿美丽、草地青翠会开心；通过自己的努力得到回报会开心；让父母感到骄傲会开心；帮助别人会开心；疲劳后得到充分休息会开心……开心的情绪要产生其实并不难，包括客观需要（如可口的食物、舒适的环境等）被满足和主观需求（如家人团聚、被他人认可等）被满足，主要看你是否愿意去发现。

思考题

●　回顾过去的时光，写下五个你印象最深的快乐瞬间，并写出是什么让你快乐。

●　当你快乐的时候，你的感受是怎样的？