更新时间：2023-09-27 17:21:42
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版权信息
作者简介
内容提要
“600号心理”系列
序
序章 情绪养育，你准备好了吗？
她看着好好的，哪里病了？
有没有流程图？能不能具体说下一步该怎么做？
先处理情绪，再处理事情
第一章 我们都有哪些情绪？
第一节 识别情绪
第二节 接纳情绪
第三节 表达情绪
第四节 调节情绪
第五节 焦虑是只磨人精
第六节 从满心欢喜，到厌恶异常
第七节 情绪分好坏吗？
第二章 情绪都和哪些因素相关？
第一节 大脑与情绪
第二节 身体与情绪
第三节 社交与情绪
第四节 压力与情绪
第五节 睡眠与情绪
第六节 饮食与情绪
第三章 不同阶段的情绪养育技巧
第四章 情绪养育小技巧
第一节 专注于身体：开启情绪流动
第二节 创造一个出口：把情绪释放出来
第三节 尝试说出来：摆脱应激情绪反应
第四节 日常生活中的情绪养育技巧
第五章 情绪危机的识别
第一节 抑郁：黑狗来袭
第二节 广泛性焦虑障碍：热锅上的蚂蚁
第三节 自伤：疼痛的诱惑
第四节 自杀：绝望的呼喊
第五节 愤怒冲动：魔鬼的号召
第六节 成瘾：停不下来的瘾
第六章 寻求帮助
第一节 何时求助
第二节 向谁求助
第三节 寻找资源
第四节 与医生和老师的沟通技巧
参考书目
