1.3 弹力带的选择

选择适合自己的弹力带，也是一件重要的事情。一般来说，练习者可以从以下几个方面进行考虑，对弹力带做出选择。

1 颜色

制造商对于弹力带的阻力设置并没有统一的标准，但可以从弹力带的颜色来比较它的强度和阻力。颜色越浅，阻力越小；颜色越深，阻力越大。比如粉色和黄色的弹力带颜色最浅，阻力最小；绿色和红色的弹力带颜色稍深，阻力中等；黑色和灰色弹力带颜色最深，阻力最大。在选择时，在考量理论阻力的基础上，还要多试拉一下，根据自身的感觉，选择阻力最合适的弹力带作为训练工具。

2 外形

弹力带的外形有两种，一种是薄平的带状，这种形状最为常见；另一种是管状，也被称为弹力管。带状的弹力带，可以根据自己需要的长度进行切割，使用完可以卷折起来，携带很方便，还可以单独购买手柄与其进行组装。管状的弹力带更粗，带有手柄，末端更为牢靠和稳固，也更加耐用。

一般来说，如果没有进行过抗阻训练，最好先选择弹力带，然后再进阶到用弹力管训练。