1.2 栏架介绍

栏架又称敏捷小栏架，是目前体能训练领域使用非常广泛的小型器材之一，其简便性、实用性及有效性已经得到了充分的认可，并且被应用在各种运动项目的体能训练中，如足球、篮球和羽毛球等。现今，由于人们锻炼的热情不断高涨，小栏架已经在大众健身领域流行起来。小栏架一般采用比较坚硬、耐折、不易损坏的塑料制成，小巧且便于携带，其高度应在10厘米、15厘米、20厘米、25厘米、30厘米不等，以满足不同身高、不同需求的人使用。已有大量研究表明，栏架训练可以有效提高练习者的敏捷素质和反应速度，通过有效的训练方法，还可以提高在运动中加速、减速、快速变向的能力以及身体的协调性。