第一部分　元认知：了解认知，了解自己

生活给我们的各种束缚，表面上看起来束缚的是时间、金钱、人际关系，实际上束缚的是我们的内在心灵。

不知道你是否有以下习惯：喜欢从最简单、最舒适的部分开始工作；沉迷于娱乐信息，醉心于周边琐事，却无力做与自我成长有关的重要事情；希望坚持21天就能立刻瘦10斤，达不到预期目标就会马上变得焦虑；花大量时间寻找有干货的文章，收藏了就不会再点开看了；花很长时间制订了一个完美的计划，但是执行了几天就搁置了。

很多时候，我们对做起来困难的事物缺乏耐心是因为看不到全局，不知道自己身在何处，总是凭借天性和自我情绪去衡量外部世界的反馈。

我们的认知储备的客观规律越多，就越容易定位自己所处的阶段和具体位置。这样一来，我们就越能预估未来可能产生的结果，进而促使我们持续行动。

如果你想把“改变自己”这个口号切实转化为改变和提升自己的行为，这本书将很好地帮助你实现这个想法。

本书由两个部分构成。

第一部分揭示了操纵我们行为和情绪的认知是什么，以及如何应对。由于认知是看不到的，所以我们可能很难掌握它的全貌。但随着阅读的深入，你一定会震惊于它带给我们的巨大影响。

第二部分以第一部分的内容为基础，结合具体事例详细说明了改变自己的具体方法。

那么，请赶快开始阅读吧。