译者序 适度焦虑，有益身心
亲爱的读者，你在日常生活中经常感到焦虑吗？你对焦虑的了解究竟有多少呢？
我们可能一直都认为焦虑是不好的甚至是有害的，对待焦虑就得像对待疾病一样去消除它。然而，无论是教人自助调节的书籍，还是各种治疗焦虑的药物或尖端疗法，都未能消除人类的焦虑。《焦虑的力量》这本书告诉我们，焦虑其实是一位“忠言逆耳”的真朋友，虽令我们觉得不舒服，但非常有用。焦虑是进化的结果，人们只要正确看待焦虑，就会有更加光明的未来。
这本书的作者特蕾西·丹尼斯-蒂瓦里博士是纽约城市大学心理学和神经科学教授，担任情绪调节实验室主任、亨特学院健康技术中心联合执行主任。蒂瓦里博士在学术期刊发表论文100余篇，在学术会议上以及为企业客户做了300多次演讲，并经常接受《纽约时报》、美国广播公司、《华尔街日报》、哥伦比亚广播公司、美国有线电视新闻网、美国国家公共广播电台、《今日秀》、《每日邮报》、彭博电视台等媒体关于焦虑与青少年发展等话题的采访，也曾为《纽约时报》撰写过与青少年焦虑相关的专栏。
在这本书中，蒂瓦里博士并没有忽视焦虑症给人们带来的痛苦，而是直面人们对焦虑的普遍误解，清晰地阐释了焦虑和焦虑症二者之间的区别，说明它们是完全不同的两件事。她基于心理学和神经科学的最新研究成果，结合真实世界的故事和个人叙事，提出焦虑是一种工具，而非我们应该不惜一切代价去摆脱的东西。她详细描述了人们对焦虑的误解所带来的沉重代价，并充分展示了那些成功利用焦虑为自己增加优势的人的生活，进而让读者看清楚：焦虑的本质是什么，它存在的意义是什么，它为什么会在人类进化的过程中出现，人们应如何在生活中伴随着焦虑成长。读完这本书，相信你一定会对焦虑有全新的认识，以后感到焦虑时会采取不一样的应对方式。
适度的焦虑于身心不但无害，反而有益。焦虑体现了我们对未来的期盼、对美好生活的向往、对目标的不懈追求。它是我们生而为人的基本情绪之一，也是促使我们继续努力不停歇的力量。在这本书的第一部分，蒂瓦里博士讲述了焦虑情绪的生物学基础，并通过多个实际案例指出焦虑的作用。时至今日，依然有很多人认为，焦虑是一种负面情绪，甚至是一种疾病。焦虑症确实存在，但人类对焦虑的认识并非一成不变。起初，哲学家与科学家仅把焦虑当作一种现象，到了启蒙运动以后，随着现代医学的发展和普及，人们才逐渐把焦虑当作“病”来对待。如今，许多人想尽办法希望把这种情绪从自己或他人身上清除，或者把焦虑简单地归罪于现代人对数字科技的依赖。在这本书的第二部分，蒂瓦里博士剖析了“焦虑是病”这一观点，并指出了很多人对焦虑的理解误区。人们之所以焦虑，是因为人们在关注未来。未来有两个相辅相成的特点：不可预测，又充满机遇。正是由于尚不确定，未来才会充满机遇，而这两方面都是人们感到焦虑的原因。人们在对事物感到不可控时会感到焦虑，对未来有理想却尚未实现时也会产生焦虑。焦虑不代表懦弱，更不代表无能。在这本书的第三部分，蒂瓦里博士教会我们看到焦虑积极的一面，并在最后一章里提出三条原则，帮助我们从焦虑中汲取力量。我们不要对焦虑过度思考，也不要将其消灭，而是要把它收回来，无论它是轻是重，都可以学会倾听它，选择相信它其实是我们的盟友。焦虑可以转化为力量，而凡是真正的力量，其中必然蕴含着弱点。找到这些弱点，我们就能找到更好、更真实的自己。处理好了焦虑，我们也就得到了救赎。
《焦虑的力量》一书行文风趣幽默，故事生动形象，道理深入浅出，我们翻译这本书也乐在其中。2022年10月下旬，中信出版社的编辑联系中国科学院心理研究所研究员、中国科学院大学心理学系教授傅小兰博士，询问是否有意愿翻译这本书。傅小兰阅览此书后欣然同意，并邀请中国科学院心理研究所助理研究员胡颖博士、济南大学教授陈功香博士、中国科学院心理研究所副研究员赵科博士、济南大学副教授李开云博士以及在美国谷歌公司工作且颇有语言天赋的康政先生加盟。数日后我们就与中信出版社签署了这本书的图书委托翻译合同，并明确了分工。具体分工如下：第1章，傅小兰；第2章和引言，胡颖；第3—4章，陈功香；第5—6章，赵科；第7章，李开云；第8—10章和致谢，康政。
蒂瓦里博士在书中明确指出，一个人想对思维模式进行根本转变，并非易事。但我们认为，有一本好书做指引，难度会降低很多。相信各位读者在读完全书时会和我们一样，有一种豁然开朗的感觉。我们在翻译过程中深化了对焦虑的认识，重新思考了自己生活中的焦虑情绪，结合蒂瓦里博士的指引，感受到了焦虑的力量。也正是在翻译和学习这本书的过程中，我们的翻译团队活学活用，汲取了焦虑的力量，在翻译时间紧和质量要求高的双重压力下，齐心协力，反复审阅，字斟句酌，精益求精，最终将这本佳作呈现给读者。
最后，感谢中信出版社的邀请以及对译稿提出的意见和建议，感谢所有参与成书的工作人员。感谢康政对全书译文进行审校。让我们一起正视焦虑，发挥其力量，皆得所愿！
傅小兰、胡颖、陈功香、赵科、李开云、康政
2023年除夕