内容提要

本书针对泡沫轴这一健身常用的小器械，进行了基础知识和训练动作的讲解，并提供了针对不同身体部位和不同身体素质的训练方案。在训练动作讲解部分，本书精选了90余种提升灵活性、平衡性、稳定性和柔韧性的动作，对动作练哪里进行了介绍，对动作如何做进行了分步骤图文讲解，还提供了部分动作的专业演示视频，能帮助读者更好地理解每个动作的功效，掌握每个动作的全程和细节，从而挑选与自身需求相匹配的动作。

相信通过阅读本书，有健身需求的普通人将能够系统掌握泡沫轴训练的方法，健身教练、体能教练等专业人士将能够更好地提供锻炼指导服务。

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