第2章 《心灵保健篇——平心静气，心一乱则百病生》：心灵保健是养生的关键

现在，养生一词已经传入各个年龄阶段、各个阶层人们的耳朵中，人们已经越来越注意饮食养生类问题了，但是你可知道，注重为身体补充营养素的同时，也得给心理加点“营养素”。

结束了一天的忙碌生活，想要到自己喜欢的饭馆吃些可口的饭菜，你还能吃得下，说明你的心态还是向着乐观积极方向发展的。但若我们结束一天的忙碌后竟连吃饭的心情都没了，还怎么可能向着健康的方向发展呢？

我有个朋友，是那种踏实肯干的人，但是，只要是今天的工作稍微有些不顺心，就会一整天垂头丧气。记得有一次，他被上司数落，下班后我约他吃他最爱吃的对虾，他却推三阻四，说自己没胃口。

经过我再三邀请之后，他还是去了，可他吃着吃着突然胃痛起来，勉强去了卫生间，竟将吃进去的东西全部吐出来，带他到诊所诊治，只说是吃东西的方式不当，没什么大事。

其实，这种事情在生活中并不少见，我们经常会发现周围的某个人突然瘦了很多，以前怎么减肥也没看他瘦下来啊，一问，果然没采取什么减肥方式，那到底是怎么瘦下来的呢？仔细观察之后，才发现对方的面容非常憔悴。

其实，这类人大都是因为心情不好导致身体消瘦、面色苍白的。人在心情不好时，饮食的欲望会大大减小，即使是吃下去东西，吸收率也会大大降低。

可能有人会想，那也不错啊，还能减肥了。但是你知道吗，这样长期处在心情郁结的状态，不仅影响食欲，还会影响我们身体营养素的均衡。长期处在心情不好的状态，身体的免疫功能也会降低，很容易患上各种常规性疾病。

看过《红楼梦》的人都熟知里面的焦点人物——林黛玉，整天处在惆怅、抑郁的状态，最后竟忧郁致死。林黛玉多愁善感，使得她的身体因忧郁而变得虚弱，严重时还会咳血，这样的生活状态，怎么可能会健康？

如今，中国患抑郁症的人越来越多，有的因事业抑郁，有的因感情抑郁。我们应当在日常生活中多调节自己的心理状态，避免在某些事上走极端、钻牛角尖儿。

情感方面受到伤害时，我们的肝脏最先受到损害，情怀不怅会导致肝气丧失调节能力，直接引发气郁不舒，甚至会让我们心神不宁、夜不能寐，出现精神类疾病。

目前，人们的生活节奏日趋加快，多数人可能都会经历几次情绪低谷，这是非常正常的，我们千万不能深陷其中，应当懂得调节自己的心情，使自己快速地恢复至以前的心理状态。若长时间处在低落状态，会妨碍自己的心理功能、社会功能，让我们不能正常地记忆、思考、抉择、社交等，久而久之，就会出现脱离社会感。

通过上述介绍也能看出，心理健康对身体健康的影响是非常大的。我们平时可多听音乐，选一两项我们所喜欢的事情坚持做下去，多出去散步，与身边的人沟通，将影响自己心情的事情痛快地说出来，这样就会觉得身心舒畅。事情总闷在心中是很难解决的，并且时间久了，想法会变得偏激，加重对心理健康的影响，还会对身体健康产生负面影响。

我们常常会将“我太忙了，没办法下班之后去享受什么”之类的话作为借口，那我们可以想些开心的事清，想想令我们开心的人，想到那些的时候，就会觉得身边的琐碎事情真的算不了什么，也就释然了。

实际上，心理健康的调节主要还应依靠我们自己，平时多观察事物美的一面的就可以了，不断地鼓励自己，为自己加油，多交些朋友，将注意力从一个人的身上分散，放到多个人、多件事上，这样的日子才能越过越轻松，时不时为自己的心理加点“营养素”，让我们的身心都保持在健康状态！