一、中医养生与传统运动养生方法

养生，即养护保养生命。具体而言，养有保养、护养、调养、补养之意；生指人体生命。养生在古代，又称为摄生、道生。老年人之养生，又称为寿老、寿亲、养老、寿世等。中医养生就是在中医基础理论的指导下对人体生命进行保养和养护。人体生命的养护必须根据生命活动的规律，在养生理论的指导下采取一定的方式和方法来保养身体，以减少疾病，增进健康，延年益寿。

中医养生思想渊远而流长，经历了漫长的历史岁月，他是在中华民族文化为主体背景下发生发展起来的，具有独特的理论体系和丰富多彩的方式方法。自古以来，人们把养生的理论和方法叫作“养生之道”。例如《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”此处的“道”，就是养生之道。能否健康长寿，不仅在于能否懂得养生之道，而更为重要的是能否把养生之道贯彻应用到日常生活中去。历代养生家由于各自的实践和体会不同，他们的养生之道在静神、动形、固精、调气、食养及药饵等方面各有侧重，各有所长。从学术流派来看，又有道家养生、儒家养生、医家养生、释家养生和武术家养生之分，他们都从不同角度阐述了养生理论和方法，丰富了养生的内容。

中医养生方法有饮食养生、精神养生、环境养生、睡眠养生、运动养生、浴身养生等，这些方法对于强壮脏腑、扶正固本、保养真气、保健强身、防病抗衰起到积极的作用。传统运动养生是中医养生方法中的一项重要内容，是依靠人体自身的能力，运用运动的方法，在意识的积极主导下，通过形体运动来调节和增强人体各部分功能，诱导和启发人体内在潜力，起到防病治病、益智延年的作用。

传统运动养生方法多种多样，其历史演变由最原始的巫舞到导引行气、服气吐纳，到气功锻炼自成体系等几个阶段。其表现形式除太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等整套功法外，还有鸣天鼓、梳头、叩齿、提肛、摩腹等针对某一局部的运动导引方式。