01 双脚自然分开，背部挺直，双手合十，置于颌下，头慢慢向后仰。
02 双手十指交叉置于头后，轻轻向下压，使头慢慢前倾。
03 左臂向上举起，屈肘，左手放于头的右侧，轻轻用力，使头向左倾；同时右臂伸直，指向右下方。之后换至另一侧，动作标准相同。
