斯瑟蒂克提醒：准爸妈必读

保持清洁

备孕妈妈要注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部允许出售的卫生巾。每天清洗外阴，不过不要盆浴，应该淋浴。经期要常用温水擦身。

饮食讲究

备孕妈妈少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，以保持大便通畅，避免盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，情绪波动也大，因此最好不要饮浓茶、咖啡等，同时也要少食或不食冰冻食物等。

最佳受孕时间

什么时候最容易受孕？这可能是此阶段的备孕爸妈最想知道的。最佳受孕时间，一年之中以七八月份怀孕，四五月份生产比较理想。受孕前一个月内，你们应减少同房次数，最好在排卵期进行性行为。同房时间宜选择早晨起床前，经过一晚的休息，精力更加充沛。

孕期用药

在这个阶段，备孕妈妈应该谨慎用药。在怀孕初期，任何药物、放射线、酒精、感冒都可能导致胚胎发育受到影响。

孕妇奶粉

从现在起，备孕妈妈可以每天喝一杯孕妇奶粉，孕妇奶粉包含了叶酸、钙、铁等你需要的各种营养素。

远离宠物

许多宠物身上都存在着各种病菌，比如弓形虫病等。这些病菌有可能让你感染一些疾病，使胎儿神经系统受到损害。因此，如果你一直养着宠物，现在要准备把宠物安置到其他地方了。

充分的休息和睡眠

怀孕初期，孕妈妈要保证生活规律，适当增加休息及睡眠的时间。晚上的睡眠时间不要少于8小时，睡觉时应注意体位，左侧卧位可以减轻子宫右旋对血管的压迫，有利于胎儿的血液供应。一定要避免过于劳累，不要做剧烈运动，不要做重体力劳动，不应进行长途旅行。

远离辐射

怀孕初期，胎儿器官发育尚末完成，对辐射比较敏感，非常容易受到伤害。因此，孕妈妈要特别注意不要接触辐射源，远离电磁炉、微波炉、手机、电热毯、吹风机、复印机、电脑等。

水果勿过量

有的孕妈妈每天吃大量水果，摄入了过多糖分，患上了妊娠糖尿病，对母体和胎儿都会造成影响。因此，要控制饮食，营养均衡，每天吃200克水果就能够满足机体对营养成分的需求了。

穿安全舒适的鞋子

孕妈妈穿鞋跟为2～3厘米的低跟鞋或坡跟鞋比较好，不要穿高跟鞋，以免给足部韧带造成负担：鞋子要合脚，鞋底柔软，弹性好，鞋底最好有防滑纹，避免摔倒。

生活禁忌要记清

不要去舞厅、K歌房等强噪声环境，远离污染和放射线：使用洗涤剂时要谨慎，最好能佩戴手套：饮食要注意，不要吃冷饮、山楂、海带、螃蟹、甲鱼、杏仁等。