前言

在当今世界，引发情绪崩溃的，往往并非震惊全球的大事件，而是那些无时无刻不在发生的小事，这些微不足道的小事不断累积，最终导致负面情绪的爆发：有可能是错过了一个停车位；有可能是杂货店排在前面的人，选了11件商品，但却只想买10件，为此而犹豫不决；有可能是我们试图集中注意力时，电话铃声响起；或是给他人打电话，被要求等待，结果等到自动挂断。下面是一些更常见，但却容易引发负面情绪的事件或问题的示例：

● 就诊时漫长的等待

● 堵车

● 挤得像沙丁鱼罐头的公交车

● 朋友拿敏感的问题开玩笑

● 拒绝还钱的朋友

● 被人诬陷

● 不得不替他人收拾烂摊子

● 不讲卫生的室友

● 大声放音乐的邻居

● 问路时被人指错了方向

● 听到关于自己的不实传言

● 金钱或财产被盗

诸如此类的常见事件，都会触发负面情绪。很多时候，这些具体的事件，会触及我们生活中的敏感领域。这些敏感领域，就是警示的信号，通常与生活中长期存在的问题相关，因此很容易触发个体的愤怒。

或许你会认为自己在情绪管理方面束手无策，但实际上，的确存在一些方法，有助于控制情绪、改变现状。这就是本书的宗旨，即帮助诸位管理负面情绪。本书提供了切实可行的方法，帮助大家理解并以切实可行的方式处理自身的负面情绪。通过阅读本书，你将学会如何以健康的方式，管理情绪给身体、情绪、思想和行动带来的不利影响。你将学会探索导致负面情绪的本质原因，以及如何为自己的选择负责。本书将带你辨别那些可能迅速触发个人负面情绪的场景，并为你提供更有效沟通的方法和策略。