给孩子安排饮食应尽量选择多种多样的食物，每日膳食的营养要全面、均衡。要结合季节特点，尽可能保证食物的多样性，同类的食材可以轮换着吃，为孩子提供比较全面的营养。我们平时吃的各种食物如米面、肉、蔬菜、水果等包含了人体所需要的各种营养物质。各类食物的每天适宜食用的量可以参见下表：
各类食物每天适宜食用的量
