前言

2019年的世界幸福报告（World Happiness Report）指出，全世界有三分之一的国家或地区，其居民感到生活不幸福，包括日本和我现在的居住地——美国。这份报告结果让国际震惊。

出现这种情况的主要原因是，尽管经济社会的发展已经成熟，甚至趋于饱和，然而，资本仍然高速推动我们继续运转，迫使我们持续工作。

在这种情况下，我们感到疲劳，大脑疲劳最为严重。更可怕的是，无论身体怎么休息，都无法解决日趋严重的大脑疲劳问题。

当今是数据时代，我们每天接触的信息量以对数曲线的趋势迅猛增长，这导致我们的大脑不断超负荷运作，没有一丝“喘息”机会。这必然会导致很多心理问题，甚至造成过劳死。

本书将告诉大家，如何为我们的大脑以及自己的人生创造更多空间，以及如何借此消除疲劳，提升大脑的活力。

作为一名精神科医生，我在工作的25余年内诊断过太多深受大脑疲劳影响的病人。在本书中，我从自身的临床经验出发，并结合大脑科学的研究内容，提出“人生空间”（Life Space）这一概念，希望能将其含义传达给各位读者。

日文将“Life Space”翻译为“ゆとり”（宽裕），但我认为“Life Space”这个词拥有超越表面的、更深一层的含义。

因此，我在书中不仅会介绍一些能直接增加大脑空间的方法，也会解释能够影响这套方法实施效果的重要因素（比如工作压力、自尊感等）。同时，我也会告诉大家，如何利用已经清理出的空间真正消除疲劳、过上幸福的生活。

本书由四章构成，四章章名英文的首字母可组成“REST”这个单词，意为“休息”。

E：EMPTY YOUR BRAIN（第1章 清空大脑）

如何用简单的步骤为大脑整理出空间？

S：SPACE FROM WORK（第2章 和工作保持距离）

压力的最大来源是工作，如何与工作保持距离？

R：RELEASE YOURSELF（第3章 解放自己）

如何通过增强自尊心来创造大脑空间？

T：TIME SAVORING（第4章 感受空白）

如何使用创造出的“空间”来消除疲劳、提升工作能力、实现幸福人生？

本书将以大脑科学为中心，以新的科学数据为基础，同时用文化比较的观点来解释一些社会现象。

另外，书中介绍的方法通俗易懂，实践性强，大家完全可以从今天开始做起。我希望大家可以运用书中介绍的方法，缓解数据时代带来的压力和面对其带来的挑战。

2019年7月

久贺谷亮