1.2.1 幸福的五大误区

真理之川从他的错误的沟渠中流过。

——印度近代著名诗人 泰戈尔

谈到幸福，有些人偏面地认为幸福就是没有工作压力，就是比别人好一点，就是不差钱，就是无忧无愁无烦恼，就是成功……但这些都不是科学意义上的幸福。

误区一：幸福就是没有工作压力

如果一觉醒来，没有困难了，我就不想活了。

——宏碁集团创始人 施振荣

有一首打油诗，描述一份好工作应当是这样的：钱多事少离家近，位高权重责任轻，睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。

首先，这样不劳而获甚至不劳多获的现象，不符合市场价值规律，在现实生活中肯定是极小概率事件。可是，如果有一天，你真的获得了一份这样的工作，就一定会幸福吗？

刘强东说，“很享受自己努力工作的状态，平均每天花在工作上的时间达16个小时，躺在沙滩上晒太阳会让我觉得很痛苦。”

有人说大佬们不食人间烟火，站着说话不腰疼。事实上，身边的打工人也会有这样的苦衷。

一个朋友在一家企业工作，待遇很好，“单位基本上什么都发”；住所与办公室前后院，步行也就五分钟的路程，不用挤公交、赶地铁，没有通勤奔波之苦；还管着一帮外包公司人员，什么活也不用自己干，每天动动嘴就好了……但是，这位朋友却感觉并不幸福，甚至有些郁闷，还萌发了辞职的念头，他抱怨说，“这份工作太简单，太无趣乏味，太没有技术含量了，感觉无法实现自己的价值。”

看到这里，你可能会说，这朋友太能装了，得了便宜还卖乖，是典型的“凡尔赛”式自夸。但是，新冠肺炎肆虐时，很多人都因此有了一个百年不遇的超长假期，有了一段不用工作，还可以照常拿工资的“好时光”。但是，你感觉幸福吗？

应该说，刚开始大多数人还是很享受的，但是，边际效应迅速递减，慢慢地演变成为一种煎熬。一个朋友发信息说：“没有上班，光拿工资，有手有脚，元气满满，满腔热血，一肚委屈。”

有道是“忙的蜜蜂没有悲哀的时间”，人忙起来，才能感受生命的充实和快乐，感悟生命的意义和价值。人一闲下来就会增加很多是非，这正应了那句老话“地里不长庄稼就长草”“闲事生非，没事吃饱撑的”。

据《华商报》一篇题为《西安婚姻登记处复工离婚预约爆满》的消息报道：2020年3月2日起，西安市17个婚姻登记处已正常上班，逐步恢复婚姻登记办理工作。记者5日从多个已经恢复业务办理的婚姻登记处了解到，相比于新人结婚的迫切愿望，离婚的人也不在少数，多个婚姻登记处离婚预约天天爆满……西安市碑林区民政局婚姻登记处工作人员王女士告诉记者，“以往每年也是会在过年之后、高考之后，出现离婚小高峰，今年受疫情影响，许多夫妻在家整整一个月，容易产生矛盾，加上之前因为疫情业务一直无法开展，所以这几天，明显能感觉到办理离婚的人数激增。”

飞机待在地上会更快地生锈，人闲着会更快地损耗能量。闲着没事、没有压力有时真是一件活受罪的事，完全闲下来无聊的日子往往浑身不自在、不踏实，身体上的毛病更多，这让我想起罗曼·罗兰的一句名言，“生活最沉重的负担不是工作，而是无聊。”

有些老干部退休后赋闲在家，本该是怡养天年，享受天伦之乐，但退休后却老得更快，几年不见判若两人，其衰老之快速不忍目睹。

大量的心理学研究证据也表明，相对于无所事事的老人，那些经常做一些小事的退休老人要幸福和长寿得多。

心理学家曾做过这样一个试验，他们付费给一些大学生，对他们的要求就是什么也不能做。他们的基本需要得以满足，但是被禁止做任何工作。4-8小时后，这些大学生开始感到沮丧，尽管参与研究的收入非常可观，但他们宁可放弃参与试验而选择那些压力大、收入也没有这么多的工作。

为什么不干活反而感觉不爽呢？心理学家米哈里·契克森米哈赖通过调查发现：福流 ① 的体验，发生在工作时（54%）的机率，大大高于休闲时（18%）。他说，“人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时”。

斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔研究发现，最幸福的人并不是没有压力的人。相反，他们是那些压力很大，但把压力看作朋友的人。这样的压力，是生活的动力，也让我们的生活更有意义。

①指一种将个体注意力完全投注在某活动上的感觉，福流产生时同时会有高度的兴奋及充实感，简言之，福流是专注于某项活动而带来的极大幸福感。

当然，这个压力也是有限度的，不是越大越好。相关研究认为，在过难和过易之间有一个区域，我们不但可以发挥最大的潜力，还可以享受过程的快乐。也就是说，想要达到这个境界，任务的挑战要难易适度。再具体一点，就是难度略高于技能10%～20％的时候，最容易获得成就感，详见图1-1。

图1-1 合适的压力是幸福

这里的关键是选择一份与自己智商相匹配的工作。高能力做低挑战的事容易无聊，这好比让一个博士去做小学生的家庭作业，很简单，很快就穷尽了其中的全部奥秘，感觉索然无味。低能力做高挑战的事容易焦虑，这好比让一个智商平平的小学生做奥数题，像读天书一般的感觉，吃奶的力气都用上了还是看不懂。而在焦虑和无聊之间，有一个神奇的空间，人在其中很容易进入专注状态，这就是适当的挑战。

误区二：幸福就是比别人好一点

但是，唉，从别人的眼里看到幸福，多么令人烦闷。

——英国剧作家 莎士比亚

有一种人的幸福叫“比别人好一点”，他们喜欢在与他人的比较中找到平衡，获得幸福感。

在电影《求求你表扬我》里，著名笑星范伟有一段经典台词，让大家印象深刻，他说：“幸福……那就是，我饿了，看别人手里拿个肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看别人穿了一件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那了，你就比我幸福！”

有一种恶叫见不得别人比自己过得好，本来好好的，看到邻居谁买房了，同事谁升职了，周边谁炒股发财了……便开始陷入无端的焦虑中。我们自古就有“不患贫而患不均”的说法，不怕自己得到的少，就怕自己得到的比别人少。

更有甚者，有些人将幸福建立在别人的痛苦之上，对别人的不幸津津乐道、幸灾乐祸，一心盼着比自己混得好的人倒霉遭殃，从中找心理安慰。这样的人让我想起歌德的一句名言，“人变得真正低劣时，除了高兴别人的不幸之外，已无其他乐趣可言。”

尤金·奥尼尔有一种观点，幸福就是一双鞋合不合适只有自己一个人知道。成功必须排名次，但幸福却不需要，是自己心灵深处的感觉。掌握在自己手中的幸福，才是稳定持久的幸福。要知道，人生下来就有不同，有的人一生都奋斗在去罗马的路上，有的人生下来就在罗马。每个人都有自己的生活方式，都有自己的精彩，也有自己的无奈。

“人比人得死，物比物得扔”，比较是没有意义的，也是很多人生悲剧的源头。尤其是我们这一代，既享受着改革开改的巨大红利，也承受着改革利益调整带来的压力。从本质上说，改革就是利益的重新分配，自然会有人分得多一些，有人分得少一些，有人会升上去，有人会降下来……这时，能不能做到人与自我和谐、保持心理平衡就非常关键。你是否幸福其实与他人无关，与幸福的能力和方法有关，这完全取决于自己。只要自己感觉幸福，就是人生最完美的答卷。

误区三：幸福就是不差钱

只要基本生活无虞，额外的收入并不能带来多大快乐。

——美国心理学教授 爱德华·迪纳

金钱和幸福是正相关的关系，但是，金钱对幸福的作用却不是无限的，而是有“临界值”（美国人的研究是年收入7.5万美元），存在天花板效应，在达到“临界值”之前，金钱和幸福感是0.12正相关的关系。一旦突破这个限度之后，效果就不那么明显。

心理学研究发现，一个人是否感到幸福，并不取决于自身实际有多少钱，而是取决于实际有多少钱和想拥有多少钱的比例关系，分母对分子的比值越大，幸福感越强。

“你对金钱的看法比金钱本身更能影响你的幸福感”，由于个人的欲望不同，有些人欲壑难平，想拥有更多的钱，尽管自己财富不少，但关乎幸福感的比值并不大；有些人认为“人间至味是清欢”，钱满足基本的生活需要就够了，财富虽然不多，但却自得其乐。所以，有些穷人感到很幸福，而有些富人却觉得不快乐。

原国家能源局煤炭司原副司长魏鹏远虽然很有钱，但由于贪红了眼睛，却幸福不起来。他说，之前自己一直觉得手握足够的金钱才能给自己带来安全感，但他后来发现这些钱来路不正，反而让他更加惊慌。

2014年5月，魏鹏远被有关部门带走调查，带走调查时其家中发现2亿现金，重1.15吨，检察官从北京一家银行的分行调去16台点钞机清点，当场烧坏了4台，令人唏嘘不已。

2016年10月，魏鹏远以受贿罪被判处死刑，缓期二年执行，剥夺政治权利终身，并处没收个人全部财产。

魏鹏远们欲望无边，总想获取比别人更多的金钱，最终走向了不归路。很多人花一辈子才明白的道理是，我们真正需要的东西实在太少。良田千顷不过一日三餐，广厦万间只睡卧榻三尺。

只有你选择要快乐时，才会感到快乐。一张五名印度小孩“自拍照”获得国际摄影大赛金奖：穷苦的孩子们脸上洋溢着灿烂的笑容。他们穿着又脏又旧的衣服，几乎都赤着脚，站在泥土路上，唯一有鞋子的左脚穿了一只很旧的蓝色人字拖鞋，右脚的就贡献当作“相机”了！远处有些用旧铁皮胡乱搭建的建筑、土堆等。这张照片由印度男演员博曼伊兰尼在社交媒体上晒出，并附文写上：幸福与拥有多少无关，与内心相连！见图1-2。

《华盛顿邮报》曾做过一份调查：“你认为世间最奢侈的物品是什么”？评选结果表明，世间最奢侈的物品均与物质满足无关。真正的幸福与快乐，永远是由内而生，而不是外在赋予；人生真正的价值，来源于感悟生活，星空与云海，信任与陪伴。

可能很多人都幻想通过中大奖等方式，实现一夜暴富，“朝为田舍郎，暮登天子堂”。这些运气爆棚、真的实现一夜暴富的幸运儿，从此就真的过上幸福生活了吗？

来自加利福尼亚州的James，买彩票很幸运地中了1900万美元，一夜之间变成了富人。

他辞去了夜班保安的工作，和妻子一起去夏威夷旅游，还买了一栋漂亮的新房子。两人觉得自己运气太好了，打算继续买彩票。

但不久之后，妻子和他离婚了，拿走了一半的钱。很快，James又染上了毒瘾，这可是一笔高支出，剩下的钱完全不足以支撑吸毒的开支。于是，他选择去抢劫银行。在纽约、洛杉矶等地的银行抢劫案中，他一共抢了4万美元。

2018年3月15日，James承认了自己的罪行，最终，他将面临长达80年的监禁。

误区四：幸福就是天天开心

生命是一袭华美的袍，爬满了蚤子。

——张爱玲

在谈到幸福时，有些人认为“幸福=没有痛苦”，天天开心，无忧无愁无烦恼。而任何经历过负面情绪，无论是嫉妒或者愤怒、失望或者悲伤、恐惧或者焦虑的人，都算不上一个真正幸福的人。

泰勒教授认为，这是一个彻头彻尾的误区，这些人要的不是幸福，而是完美。幸福不等于完美。“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”，真实的人生永远有春夏秋冬，潮起潮落，鲜花荆棘，谁也逃不离。

也有些人为了让自己变快乐，压抑心中的忧郁，装着很幸福，对不快乐采取回避态度，逃离真实的生活，但是该来的总会要来，生活迟早还要面对，他们仍然没有变得快乐，甚至觉得更不快乐了。

要知道，这个世界上，最不能伪装的东西有三样——咳嗽、贫穷和幸福，越伪装越欲盖弥彰。人们所有的感受其实流过同一条情绪通道，当我们阻止痛苦情绪时，其实就是在间接阻挡快乐情绪。而当这些痛苦情绪长期不能释放出来的时候，它们会膨胀并且变得更强烈，一次次地卷土重来，到了最终爆发的时候，往往会彻底击垮我们。

大家应该都看过《泰坦尼克号》，以电影中的女主角罗丝为例，她当时已经有了未婚夫，一直努力在这段关系中扮演着“淑女”。

他们的关系如同水晶，晶莹剔透，看起来像童话般美好。但人性是复杂的，不会如此完美。短时间的压抑是可以的，但是长期看来，这是对人体能量的不断消耗，隐藏着很大的潜在风险，而且压抑得越久，报复性反弹就越猛，可能风险越大。当罗丝遇到杰克的时候，她人性中压抑的另一面被激活了，飞娥扑火地奔向爱情。

对待幸福的科学态度应该是定位于做一个完全真实的自己，敢于直面真实的人生，“准许自己做一个完全人，像小孩子一样，想哭就哭，想笑就笑”，不逃避生活，不压抑自己。

“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”。幸福和痛苦是共生共存的孪生兄弟。在构成我们生活的元素中，人生不如意十之八九，这才是生而为人真实的模样。人的这一生，小的时候可能快乐更多一些，等到长大后，就始终被五味陈杂的生活所包围。幸福不是没有痛苦，遭受痛苦是人生的常态，哪怕是那些幸福的人，也一样会经历许多痛苦。

电影《爱在日落黄昏前》中有一句经典台词，“人们总是觉得自己是唯一痛苦的人。”觉得别人的生活比自己好，其实，家家有本难念的经，没人比你更好，但你也没比任何人好。

在充满激烈竞争的现代社会里，没有一份工作是不辛苦的，没有一种职业是吃着火锅唱着歌就可以拿高薪的，没有一个人不劳而获就可以始终受人尊重的，而且越是看着光鲜亮丽的事业，越是需要付出更多的心力。欲戴王冠必承其重，所有的伟大，都是熬出来的。

痛苦不可怕，关键是怎么看。幸福的家庭都是相似的，幸福的人在看待痛苦方面也是相似的，那就是他们将痛苦视为生命必需的营养成份，并可以从中获得感悟和成长。

《平凡的世界》里塑造的少安少平兄弟是幸福的，他们把艰苦的劳动视为一所把人的意志锻炼成为钢铁的学校，越是艰险越要向前。少安说过，“我们这些来自生活底层的人，受过的苦难，正是我们的优势所在。”少平更是自豪地宣告，“不要怕苦难！如果能深刻理解苦难，苦难就会给你带来崇高感。如果生活需要你忍受苦难，你一定要咬紧牙关坚持下去，有位了不起的人说过：痛苦难道是白受的吗？它应该使我们伟大！”

真实的生活比小说里还要难得多，但是，天下没有白受的苦，白吃的亏，白担的责，白扛的罪，白忍的痛，这些到最后都会变成光，照亮你前方的路。孟子也说：“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”

体验痛苦可以帮助人更好地感知幸福。一个随时随地都快乐的人往往感知不到幸福，只有当他有负面感受时，才能激发出对幸福的觉察。炎炎夏日，一直蹲在树荫下乘凉的人，是感受不到凉快的，只有在日光暴晒下劳作一番，再回到树荫下，才能体会到凉风习习的幸福感。

稻盛和夫回忆自己经历的数度苦难，庆幸自己由此志向才变得更为坚固，才能造就如今的自己，“倘若出生优越之家，捧在手心怕摔了，含在口中怕化了，轻松进入期望的学校就读，顺利进入著名的大企业就职，全然不知人间疾苦，那我的人生道路将是截然不同的。”

误区五：幸福就是成功

你生活得越幸福，你就越富裕。这也不断地激励着我。

——美国心理学家 马丁·塞利格曼

成功与幸福既相向而行，具有较强的正相关性，但又非重叠关系，并不是简单的成功或升职加薪。有关研究表明，一般来说，越成功，越幸福，成功可以带来幸福，但却不是必然关系。

人们渴望成功，很多人更是希望走捷径快速成功。但是，越想走捷径越会走更多的弯路，这让我想起有句被说滥的话，便是茨威格在《断头王后》里讲的：“她那时还太年轻，不知道命运馈赠的礼物，早已暗中标好了价格。”

成功是可遇而不可求的。它是一种自然而然的产物，是一个人无意识地投身于某一伟大的事业时产生的衍生品，或者是为他人奉献时的副产品。如果只想着成功——越想成功，就越容易失败，而且还会产生焦虑等一系列不良反应。

据《中国青年报》报道，在名校里读书最大的挑战并不是学术，而是焦虑感和不幸福感。成绩越优秀，对自己的期待越高，这种焦虑感反而越强烈。这些名校的学生在外人眼中是千军万马过独木桥的成功者，但这种成功并不一定带来幸福。美国心理学会也曾公布《大学校园危机》：接近一半的大学生感到“绝望”；近1/3的学生承认，在过去12个月中，由于心情过度低落而影响到了正常的学习和生活。

因此，如果你拿着成功学的地图，去寻找幸福的新大陆，是抵达不了目的地的。但是，如果拿着幸福学的地图，去寻找成功的新大陆，却会一路顺风。

越幸福，越成功，幸福本身也能带来更多的成功，幸福对成功的推动却是必然的。幸福是提升生产力最直接、最有效的方法。一个心中洋溢着幸福的人，一定是充满着激情去工作的，也一定会把握住更多的机会，产生更好的绩效。

博拉·米卢蒂诺维奇对广大足球球迷来说，是相当熟悉亲切的一个名字。2001年米卢创造了神奇纪录，率领中国国家队圆了44年的世界杯之梦，首次进军世界杯正赛阶段的比赛。谈到米卢和足球的这段故事，资深足球节目评论员张路在一次演讲时，颇有感慨地说：“米卢能带中国队杀进世界杯，不是偶然的，他找准了中国队问题的症结，提出了‘快乐足球’，同时，还有让足球快乐起来的方法，让中国队发挥出了应有的水平。”