追踪情绪反应：发现情绪带来的信号

每一种情绪都带着重要的信息，提示我们对外界的刺激采取反应，去处理即将或已经发生的问题和事件。比如，恐惧让我们迅速逃离，喜悦让我们手舞足蹈，所以情绪的原始功能其实是确保生存。越是我们认为不好的情绪，如焦虑、愤怒等，越是传递着关乎生存或安全的关键信息。也就是说，越是不好的情绪传递的信息对你越有价值。

一般来说，不良的情绪是引起我们身体疾病的重要因素，大量临床医学研究表明，小到日常感冒，大到危及生命的肿瘤和癌症，都与坏情绪有着微妙的关系。

紧张与快节奏的都市生活，让越来越多的人一不小心就患上了“精神感冒”。看看我们周围，突然间有了那么多整天喊“郁闷”的人。我们应该怎么办？是迎接还是逃避，全在你内心的态度。

一个在某工厂工作的年轻女孩，因工作与所学专业不对口，认为自己“英雄没有用武之地”。多次想调动工作，可是终未能如愿。几经周折后，她陷入了深深的痛苦中。女孩在向我诉说“不幸”时，虽然强打精神，强颜欢笑，可脸上仍带着苦涩。

很多人在生活中都有过类似的遭遇：当感情、环境、个性乃至兴趣、爱好等受到外界严重限制时，在一个特定的条件下，遇到意想不到的压力时，如果性格较弱就很容易被压力击垮。

情绪是我们的朋友而非敌人，它能帮助我们认识自己，带给我们力量。有时，情绪的产生是为了协助我们跟他人沟通，而沟通的目的是与人友好，达成融洽的局面。若产生情绪而没有沟通，只会给双方带来更大的误解：我们不是要用情绪来指责对方，而是告诉对方你的情绪，让对方了解你的感受。

情绪是人的需要是否得到满足的心理体验。当人的情绪长期处于否定、消极和紧张状态时，就会引起身体上的反应，如发生心血管、消化系统等的病变，特别是持久的情感压抑、愤怒、悲痛等，对癌症的发生和发展有一定的影响，所以我们要学会驾驭自己的情绪。

1.意识调控。

时时提醒自己，不要发脾气，不要消沉，要乐观。

2.情绪转换。

在生活中遇到不如意时，可以把自己的注意力转到其他方面，切勿陷入其中不能自拔。

3.推迟发生。

尽量推迟过激情绪的发作时间，在事实尚未了解清楚之前，先不要发火，这样往往可避免情绪的失控。

4.改变思维方式。

在情绪产生前，改变自己的思维方式，从不同的角度，甚至站在对方立场上多想想，就会使坏情绪得到控制。