前言 现在，我们需要更幸福、更健康的活法

每天早晨醒来，我们都想开启元气满满的一天。可是理想很“丰满”，现实很“骨感”。在快节奏的现代职场中，我们需要每天扮演情绪可控的成年人——待人和善、努力工作、踏实、隐忍。正因如此，我们有时会感觉活得很累，只有掌握随时调整身心节奏的技巧，才能让自己活得更幸福、更健康。

其实，当我们醒来时，我们的大脑也将开始全新的一天。大脑是一个非常神奇的器官。我们常会思考把一天中最重要的工作安排在哪个时间段完成，也常会思考下班后是先去吃一顿“大餐”还是先去健身房健身。我们必须依靠大脑思考才能做出决定。因此，我们只有了解大脑一天的工作规律，并且合理利用这个规律，才能把自己每天的工作和生活安排得“明明白白”。

在这本书中，我想和大家分享利用大脑24小时工作的规律，改善身心失调、让自己“满血复活”的80种方法。这些方法都不难掌握，你每天不必花费太多时间就可以轻松实践，而且能取得很好的效果。

生活总该迎着光亮，遇到再多沟沟坎坎也要坚强。人生不必背负太多，该工作的时候就努力干，该休闲的时候就拼命玩。我们的大脑每天都需要“分时段”和“格式化”，这样才能帮助我们安排好工作、放空思绪、清空压力、更好地迎接全新的自己。

因此，我呼吁大家做自己的元气管理师，让你的大脑真正减负，把握好自己的生活节奏，拥抱元气满满的自己。