point 2 蔬菜优先，用餐从蔬菜吃起

用餐应该先从蔬菜吃起，这样蔬菜的膳食纤维会将后吃下肚的糖类包裹住，缓缓移动，从而抑制血糖值的急剧上升。改为这种进餐方式，能让减糖更见成效，而且多吃膳食纤维可以预防便秘。糖类（碳水化合物）留到最后再吃。