做试管婴儿备孕要注意这些
· 禁止吸烟或饮酒：
吸烟和饮酒会对男性精液量、精子密度和活力等造成有害影响，还能引起精子细胞膜的改变和精子DNA损伤、增加精子DNA碎片等；吸烟影响输卵管捡拾卵子及受精卵的输送功能。
·不要长期暴露于高热环境：
如蒸桑拿、长时间开车、久坐等都会造成睾丸处于温度偏高的环境，这不利于精子的生成，会导致精子质量降低等，甚至精子死亡。
·避免摄入高剂量咖啡：
高剂量咖啡会妨碍卵子从卵巢顺利游到子宫。
·禁用部分药物：
如磺胺类药、激素、镇静药、镇痛药、抗精神病药。
·禁用润滑剂：
润滑剂能杀死精子。
·控制体重：
目前常用体重指数（BMI）来衡量体重是否超标，中国女性BMI在18.5～23.9属于正常范围。
肥胖会影响女性促卵泡激素和黄体生成素的分泌、卵泡的募集和成熟，进而影响受孕。此外，肥胖患者体内胰岛素分泌过多，并产生过多的雄性激素，这些激素的改变会影响卵泡发育，甚至导致无排卵的发生。对于肥胖或超重的女性，即使是月经周期正常也会面临受孕困难的问题。肥胖本身与女性不孕的多种因素密切相关，如多囊卵巢综合征会引起女性痤疮、体毛过多、月经紊乱、闭经及不排卵等状况。
而对于体重过轻的患者，同样也是会引起促卵泡激素和黄体生成素水平的改变，引发月经失调、闭经甚至无排卵的发生，同时也可能增加不良妊娠风险，如死胎、早产，甚至是胎儿脊柱裂及内脏畸形等。
其实，体重问题不单单影响女性受孕，同时也是引起男性不育的重要原因之一。过度肥胖同样也会影响男性的激素水平和精子质量。因此，在备孕过程中，肥胖的男性和女性进行体重调整都是十分重要的。有研究发现，受不孕不育困扰的夫妻，其体重减少5%～10%，其受孕的概率都会有所提升。
·避免接触有害化学物质：
新装修过的房间中可能含有大量的甲醛或者其他有害有机溶剂；日用品，如指甲油、染发剂等，可能存在有害化学物质超标的问题；有些塑料中含有双酚A（BPA）和邻苯二甲酸盐等化学物质，常见于耐磨的聚碳酸酯塑料水杯、一些罐头食品的蜡质涂层等；生活中常见的杀虫剂及其他有毒物质也要尽量避免接触。
·避免饮食污染：
食用地沟油、过期的食物或者发霉的花生、农药污染的棉籽等压榨的油、各类不达标清洁剂等都会影响男性和女性的生育能力。
·适度锻炼：
研究发现，剧烈运动对女性和男性的生育力都是有不利影响的，这主要由于剧烈运动会导致体内激素调节系统等所需能量的减少。一般认为，在备孕过程中，剧烈运动的时间越久，其备孕所需时间则相对较长，效果反而不好。而相对温和的运动则可以达到较好的备孕效果。因此，在运动的选择方面要注意质和量的关系，尽量选择比较柔和的运动取代部分剧烈的运动。如果在运动方面自己不好把握的话，可以到运动医学科寻求帮助。
一天运动量多少比较合适呢？正常情况下每天要运动30～50分钟比较好，一般可以选择慢跑、游泳、快走、瑜伽，或者跳健身操，最主要的是要选择自己喜欢的运动方式，这样才能坚持的时间更长久。备孕是夫妻双方的事，夫妻双方应一起参与到运动中，这样双方会同时受益，既可以提高卵子质量，也可以提高精子质量，自然胚胎的质量也会有很大的改善。值得注意的是，如果患者本身受到诸如高血压、糖尿病、关节损伤等问题的困扰，建议先咨询保健医生再制订一个适合自己的运动方案。
·改善生活方式：
备孕夫妻应规律作息时间，以免引起内分泌失调。正常来讲，成年人的最佳睡眠时长为每晚8小时。睡眠不足会造成情绪喜怒无常、注意力无法集中、行动较为迟缓及心理压力排解能力的降低。而良好的睡眠习惯和高质量的睡眠对于提高免疫力、增强预防疾病的能力和调整生物钟都是很重要的，这有助于维持身心健康、缓解压力及调节机体性激素等内分泌的规律性。平时有些患者朋友因工作原因会日夜倒班，而这种昼夜节律的紊乱也会通过改变褪黑素（褪黑素是一种通常在夜间释放、有助于睡眠的激素）的分泌，进而影响睡眠质量和月经周期。此外，连续的睡眠缺乏会增加肥胖症、糖尿病及心血管疾病的发病风险，这些都是对生育不利的，而通过小憩等并不能解决睡眠不足带来的危害。
对于受到焦虑问题困扰的朋友，可以考虑通过按摩、瑜伽及冥想等缓解焦虑。将注意力进行转移是最好的解决办法，尽量不要去想那些带来压力的事情，比如“为什么别人容易备孕成功，我总是怀不上？”这只能使问题变得更糟糕。
冥想是个不错的选择，考虑让自己置身于一个优美的环境中，积极地调动嗅觉、视觉、听觉及触觉，去感受鸟鸣和水流的声音，并让自己的肌肉不断放松。
现在人们有很多来自工作和人际交往等方面的压力，这些都会影响睡眠。尽可能地把工作进行有序化安排，并分得清事情的主次和轻重缓急，尽量不要将工作和陪伴家人的时间混在一起，也要学会对一些额外的超过自己能力之外的工作说“不”。若是睡眠质量确实得不到改善，可以向医生求助，获得有效的帮助。
·微量元素的补充：
可以补充叶酸和复合维生素等。适当补充叶酸，可预防胎儿神经管畸形。一般正常每天补0.4mg叶酸，如果存在不良孕产史可以每天补充0.8mg叶酸，对于存在严重神经管畸形不良孕产史的患者建议每天补充5mg叶酸，以提前预防神经管缺陷的发生。
·夫妻性生活频率：
适度进行夫妻性生活，每周3～4次，避免经期性生活，以免产生生殖免疫抗体，从而导致不孕不育。
·优生优育筛查：
孕前进行优生优育筛查，比如TORCH筛查、生殖免疫抗体的筛查、外周血染色体核型分析、女性卵巢功能评估及男性精子质量评估等。