前言

如今，我眼角的细纹似乎与日俱增，每天都在“嘲笑”我说：“你不会变年轻了！”可是，为什么非得变年轻呢？只要保持身体健康，随着年岁的增长，每天都变得更睿智、从容一点，不就可以了吗？只是，想要保持身体健康，拥有一个强壮的体魄，由内而外地绽放光彩，我们就要学会每天都善待自己的身体。

在过去的数千年里，人类发现了各种各样有助于保持身体健康的方法，其中有一些方法虽然看起来简单，效果却非常好。这些方法可以帮助我们的身体丢掉负担，持续焕发生机。有一些方法的理念是摄入对身体有益的植物性营养素，有一些方法的奥秘则是通过充分调动人体系统（如呼吸系统、运动系统）来改善身体机能……总之，这些流传于世界各地的养生方法总是那么令人着迷。

而且，这些方法有一个共同的理念：我们应该从现在开始细心呵护自己的身体，而不是等到发现病痛之后才行动。

我曾经花了很长时间，集中精力研究保持身体健康的整体性方法，并亲自尝试了一些。现在，我要把其中最简单、最有效、最容易坚持的一些方法分享给你们。

抱歉，我还没有做自我介绍：我是米苏夫人。对我来说，端着一杯拿铁和我最好的朋友闲谈，就足以让我感到幸福！

现在，让我们一起开始吧：由内而外地焕发光彩，享受生活带给我们的乐趣！

米苏夫人