细节 22　孩子，晚安！

——充足且优质的睡眠可以提高孩子的注意力

妈妈：宝贝，现在该睡觉啦！

孩子：妈妈，我还不困呢！要不您给我讲一个故事吧！

妈妈：好呀，妈妈想一想要给你讲一个什么样的故事呢？

孩子：妈妈，您给我讲《色彩狂》吧！

充足且优质的睡眠可以保证孩子精力充沛，而充沛的精力是孩子集中注意力去做事和学习的一个必要前提。睡眠不足和睡眠质量差都会影响孩子的注意力。因此，家长在培养孩子的注意力时，务必保证孩子睡眠时间充足，并在此基础上提高孩子的睡眠质量。那么，睡眠不足和睡眠质量差会对孩子的注意力造成什么影响呢？

1．睡眠不足会导致注意力变差

孩子睡眠不足，其注意力就会很难集中，常常会有一些负面的行为表现，比如上课打瞌睡、思路不清晰、反应不灵敏、做作业慢等。如果孩子长期睡眠不足，就会导致注意力不集中。部分家长在得知睡眠不足会影响孩子的注意力时，会有意地去保证孩子的睡眠时间，催促孩子早睡，让孩子晚起。他们以为孩子睡眠时间越长，睡眠越充足。事实并不是这样的，孩子的睡眠时间太长，也会导致孩子注意力的退步。研究表明，晚上十点到凌晨六点属于人类最佳睡眠时期，6～12岁的孩子的睡眠时间为每天10～11个小时，过长或过短都会给孩子的注意力带来负面影响。

2．睡眠质量差会导致注意力难以集中

睡眠质量差和睡眠不足都会给孩子的注意力带来负面影响。孩子如果睡眠质量不好，注意力就很难集中，从而很难专心学习和做事。孩子睡觉不老实、打鼾、做噩梦、很难入睡等都是睡眠质量差的表现。同时，家长还要注意一点，孩子睡觉打鼾是因为呼吸不顺畅导致的，并不是睡得香所致。打鼾会引起孩子身体和智力发育障碍，而注意力不集中就属于智力发育障碍的表现，家长要正视打鼾，不能忽视打鼾这一分散孩子注意力的破坏力量。

综上所述，孩子的睡眠状况对其注意力的影响极大。家长可以采取培养孩子按时睡觉、调节房间里光线的明暗、为孩子讲睡前故事等措施来帮助孩子提升睡眠质量，这些方法不仅可以让孩子养成良好的作息习惯，还可以保证孩子拥有充足且优质的睡眠，从而提高孩子的注意力，让孩子更加专注地做事、学习。