打开脑洞：可以获得幸福感的最小行动

还记得几年前风靡一时的“哈佛幸福学”吗？

哈佛大学最受欢迎的王牌选修课，原本是“经济学导论”，但是泰勒·本·沙哈尔导师的“幸福课”一经推出，便迅速摘得“哈佛最受欢迎的选修课”的桂冠！

泰勒·本·沙哈尔说：“幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标中的最终目标。”

什么是幸福感呢？就是人们对其生活质量所做的情感性和认知性的整体评价，简单来说就是人们对于幸福的自我感受。这也是人类的共性：不断对生活环境、生活事件以及自我进行评价。从这个意义上来说，一个人是否幸福，不仅仅取决于外在因素的影响，还取决于自我对所发生的事情在情绪上做出怎样的反应、在认知上做出怎样的评价。

1960年，有记者问心理学大师卡尔·荣格：“你认为，想要获得幸福感，人类的头脑里需要哪些必备的基本要素？”卡尔·荣格的回答即为以下五个方面：

1．有良好的生理及心理健康。

2．人际关系（婚姻、家庭、朋友等关系）相对和谐。

3．在自然或艺术中感知美的能力。

4．有满意的工作及生活水平。

5．有应对世事变迁的哲学或宗教视角。

尽管卡尔·荣格为人们指明了获得幸福感的基本要素，但是这些要素仍旧不能成为衡量幸福感的标准。西方心理学家、经济学家和社会学家对幸福感的测量，已经探索了几十年，也积累了一定的知识与经验。不过，到目前为止，世界上还没有一种普遍认同的幸福感测量工具，许多测量方法仍处于不断改进之中。

或许有人会认为，“有钱”会让人获得极大的幸福感，但事实并非如此。

哈佛商学院、曼海姆大学和耶鲁大学的学者曾经做过一次调查，结果显示那些所谓的富翁只有让自己的财富增长2到3倍，才能够在幸福感方面获得完美的“10分”，无论现在他们已经多么富有。这次调查的主要负责人迈克尔·诺顿指出：“富人无论拥有100万美元，还是1000万美元，他们的幸福感都不会随着财富的增长而增长。”

换句话说，现代人的幸福感并不是完全和金钱挂钩——对贫穷的人来说，获得更多的金钱可能会让他们获得更多的幸福感，因为人在“生存焦虑”中很难感受到幸福；而对于那些摆脱了“生存焦虑”的中产阶级及富人来说，金钱与幸福感之间的关系就不再这样显著了。

泰勒·本·沙哈尔曾说：“获得人生幸福的要点有很多个，第一要点就是遵从自己内心的热情，选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，也不要选你朋友上的课或是别人认为你应该上的课。”

人生应该从醒过来的那一刻，就感受到幸福。年轻人正处于成长发展阶段，可能离那些可以获得幸福感的“巨大成功”稍有距离，但仍旧可以打开脑洞，想想生活、学习和工作中那些可以获得幸福感的小行动：

1．自主选择自己喜欢的生活方式。

2．时间上可以自由安排。

3．与他人保持良好的人际关系。

4．心流体验：能够专心做好一件事情。

5．充足的睡眠。

6．运动。

7．睡前写下三件让自己感到幸福的事情。

8．在他人需要时提供帮助。

9．有精神寄托与信仰。

10．自信。

总之，人生中的“巨大成功”能让你备感幸福，生活中的小细节同样能让你幸福感满满。