三高遇到以下情况要注意

起床时头晕，要平静片刻再下床

一般来说，睡前起床的一瞬间是脑卒中发生频率最高的时段。

所以，早晨醒来后，不要急于起床。可先平躺在床上，活动一下四肢和颈部，适应起床时的体位变化，防止头晕。

平躺五分钟后慢慢坐在床边，活动活动上肢，然后下床活动，这样血压不会有太大波动。

洗澡时最好用温水，时间不要太长

洗澡时，水温过高或过低都会刺激皮肤，导致血压不稳。洗澡时间不能太长，最好不要超过30分钟，否则会产生头晕、目眩等症状。

饭后、酒后或过度疲劳时，都不应洗澡，以免发生意外。重症高血压患者洗澡时最好有人陪同。

夏季午后犯困需多喝水

夏季，天气干燥、闷热，人体极易缺水，高血压人群要多喝水。喝水可以补充人体所需的多种矿物质，水分还能稀释血液黏稠度，预防习惯性便秘，有助于排出体内有害物质。因此，高血压患者每天要喝8杯水。

但是，如果一次性喝水太多，血液吸收体内水分，造成血液循环量突然增加，心脏和血管短时间内无法调节，会引起血压升高。因此，多喝水，但不是一次性多喝，应适量、分次饮用。

高血压患者运动时，要把握好度

选择适合自己的运动方式，轻度高血压患者可选择游泳、快走、跳操等方式，中度高血压患者可选择打太极、下棋等方式，而重度高血压患者只适合在室内休养，待血压得到控制后再运动。运动时间不要超过一个小时，否则体力不支，会使血压升高。

自我感觉良好时，随意调节药量？

高血压患者有时血压稍稍得到控制后，就认为自己身体已经康复，进而随意减少药量，这样做很有可能会使病情加重。

因此，患者应在医生的指导下，选择合适的药物和药量来控制血压，不可自行增减药量。

高血压患者要知道，一旦确诊得了高血压，应坚持终身服药。随意停药会导致心、脑、肾等重要脏器功能损伤，严重危害身体健康。

因此，只有坚持终身服药，才能有效控制血压，保护体内器官正常。可根据医生建议调整药量和药物种类，以符合患者目前病情。

外出旅游时，有哪些注意事项？

高血压患者出发前应做一次全面的身体检查，了解自己的血压状况，以及该状况下自己应选择哪些旅游项目，可向医生咨询意见。

旅途中准备好降压药，除日常服用外，以备不时之需。严格遵照医嘱参加适宜自己的活动，注意多休息，保持合理的饮食规律。选择好旅行季节和天气，最好选在春季阳光明媚的日子，有利于愉悦身心，维持正常血压值。

忽然暴瘦，要检查是否得了糖尿病

一般来说，如果在短时间内没有人为原因，突然消瘦；或者在一个月内，体重下降了10千克以上，特别是中老年人，要及时就医，检查是否得了糖尿病，或其他基础代谢增高的疾病。

因为患了糖尿病会导致大量的糖随尿排出，身体就会在短时间内损失大量的糖，以至于体重大幅度下降。

糖尿病患者每天温水泡脚

糖尿病患者每天用温水（水温不超过40℃，37℃为宜）泡脚15～30分钟，有利于促进血液循环，疏通阻塞的血管，避免糖尿病足类病变的发生。

但要注意，水温不能太高，以免烫伤皮肤。有些患者喜欢用手或脚去试温度，但实际上手脚的感觉往往不正确，最好用温度计。但有皮肤腐烂者不适宜泡脚。

皮肤瘙痒时不要过分抓挠

血糖升高时，会导致渗透性利尿，多尿会导致脱水，从而导致皮肤干燥，引起皮肤瘙痒，女性还会有阴部皮肤瘙痒的症状。

此时，不要过分抓挠，否则会抓伤皮肤。正确的做法是，每天用温水冲洗，再用干净的毛巾擦干净，外敷止痒药物。如果发现脓包、疖肿等应及时就医。

及时防治便秘

便秘对普通人来说只是个很平常的毛病，多喝水、多吃水果、经常锻炼就会缓解。但是，对糖尿病患者来说，便秘是需要引起重视的症状。

这是因为，糖尿病导致的自主神经病变可引起顽固性便秘。排便是身体清理垃圾的过程，而长期便秘会导致有毒物质长期留存体内，从而导致各种并发症。

糖尿病患者外出旅行时应注意

出行前要带全和带够药物，并且要把药物妥善保管，以防药物失去药性。

同时别忘了随身携带病情卡。在乘车或乘机前，最好先测一下血糖，合理安排降糖药的使用。由于乘车时可能造成不能按时进食，所以糖尿病患者应随身携带饼干、糖果、饮料、巧克力等零食，防止低血糖症状。应尽可能地保持原有的进食规律。

如果不能保持，就要根据自身能量的消耗和食物交换原则，合理地改变和选择食物。

参加宴会的时候怎么吃？

因为宴会上的食物与平常在家吃的不一样，所以三高患者遇到这种情况往往会不知道该吃什么。其实，掌握以下简单的饮食原则，就可以在各种宴会上吃得放心。

①运用食品交换份原则，既能品尝各种美味，又能控制各量和总量的摄入。

②尽量选择清淡的食物，少吃或不吃油腻食品。

③控制副食进食量，适当吃些主食，避免摄入太多蛋白质和脂肪。

④合理吃新鲜、低糖水果，水果在加工成罐头的过程中，加入了大量的糖分，如果宴会上提供的是水果罐头，最好不要吃。

母乳喂养宝宝时，最好用人胰岛素

糖尿病妈妈可以用母乳喂养宝宝，因为胰岛素分子较大，不影响乳汁质量。即使母乳中含有胰岛素，也会在宝宝的消化道里被破坏，不易被吸收。但糖尿病妈妈最好选用人胰岛素，不要用动物胰岛素或胰岛素类似物。

不可用饮料代替白开水

高脂血症患者要注意及时补水，避免血液处于缺水状态。喝水时最好选用白开水，不要用饮料代替。

因为饮料中一般含有糖，以及香精、色素等添加剂，这些对身体没有好处。如果长期用饮料代替白开水，还会导致排尿过多，出现脱水现象。因此，高脂血症患者要多喝白开水，不要用饮料代替白开水。

及时防治听力减退

高脂血症患者血液的黏稠度较高，使得血小板聚集性增加，容易发生动脉硬化。内耳的动脉非常细小，导致血流更加缓慢，以至于内耳供血不足，会影响内耳的听力，造成耳鸣。

高血压、高脂血症患者要积极接受治疗，这对于缓解听力是有帮助的。如果已经出现听力障碍，一方面要去医院的耳鼻喉科接受治疗，另一方面还应在饮食上下工夫，多吃含铁、锌的食物，少吃辛辣、油腻食物。