怀孕早期是一个非常特殊的时期，此时刚刚形成的胚胎对外界的很多刺激异常敏感，所以孕妈妈要小心，对孕前的一些习惯也需要做一些改变。准爸爸要随时提醒孕妈妈。

打造“自然美”妻子

如果家有爱美的孕妈妈，准爸爸可要多费一点心了。高跟鞋、紧身衣、紧身裤，这些是爱美女性的最爱，但是并不适合孕妈妈穿。为了胎宝宝的正常发育，准爸爸要劝妻子暂时脱下这些“美丽的装备”。

紧身衣裤现在不适合孕妈妈

过紧的衣裤会对子宫及输卵管的四周产生压力，引起血液循环不畅。当脱去过紧的衣裤时，输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间的压力。长期如此，会导致子宫内膜异位症。所以准爸爸最好给孕妈妈准备一些宽松舒适的衣物，等孕妈妈生下了宝宝后，再把这些美丽的紧身衣裤还给她吧。

此时的孕妈妈也不宜穿过紧的内裤。由于女性的生理特点，穿过紧的内裤，容易使肛门、阴道分泌物中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统感染。

收起孕妈妈的细高跟鞋

许多女性喜欢穿高跟鞋，长期穿高跟鞋容易产生腰痛、脚痛等不适症状，而且可能会改变骨盆的形状，对胎宝宝产生不好的影响。当穿高跟鞋走路、站立时，腹部需要用力，怀孕初期胚胎着床还不稳，很容易造成流产。准爸爸要做的是为妻子准备一两双平底的布鞋，让妻子舒适地出行。

准爸爸要做的事

从这个月开始，有些敏感的孕妈妈会出现早孕反应。在这段特殊时期，准爸爸要多体谅、尊重孕妈妈，尽量让孕妈妈保持愉悦的心情，这样对胎宝宝的发育有利。

主动承担家务

现在，准爸爸应当承担大部分家务，并且按孕妈妈的喜好、生活习性来做。

给妻子准备水果

不时买一些酸甜可口的水果给孕妈妈，让孕妈妈在甜蜜的享受中缓解孕吐。

劝妻子卸下“美丽装备”

高跟鞋、紧身衣裤和美丽的妆容一直都是爱美女性的追求，但是它们可能会伤害到胎宝宝，准爸爸要劝服孕妈妈暂时卸下。

防辐射服要能满足对家电的防辐射。一般家用电器，如微波炉等的辐射，15dB即可。

用不用穿防辐射服

现代办公多用电脑，很多准爸爸会担心孕妈妈受到过量辐射，使胎宝宝发育受到辐射影响。因此准爸爸在孕期，甚至孕前就为妻子准备好防辐射服了。

防辐射服的防辐射奥秘在于其含有金属纤维，金属纤维对日常生活中的电脑、手机等释放出的电磁波辐射有一定的阻挡作用，对近距离在电脑、复印机前工作的孕妈妈能起到一定的防护作用。选购防辐射服时还应考虑可洗涤性、透气性、穿着舒适性等因素，还要考虑防辐射服穿着的方便性。孕妈妈在怀孕期间，随着身体的变化，活动会比平时不方便，准爸爸应尽量为孕妈妈选择设计简单，可以打开从侧面穿着的款式。

孕妈妈要远离这些化妆品

* 美白霜 很多具有美白作用的化妆品中都含铅。长期使用此类化妆品，铅透过皮肤进入体内，会对人体的消化道以及泌尿系统造成不可逆的伤害，选择要慎重。

* 口红 口红中的羊毛脂成分会吸附空气中对人体有害的重金属微量元素，通过口腔进入体内，给孕妈妈和胎宝宝造成危害。

* 指甲油 指甲油中有一种物质叫作酞酸酯，这种物质进入身体，不仅对健康有害，还会增加流产和畸形胎儿的可能。

* 染发剂 染发剂中含有某些化学物质，对人体健康有害，还可能导致生殖细胞变异，孕妈妈最好不要染发。

可给孕妈妈买防辐射服

陪孕妈妈去逛商场，为了安心，可以帮她挑一件漂亮称心的防辐射服。

预防流产

准爸爸要提醒孕妈妈避免高强度或动作幅度较大的工作和剧烈运动，以免引起流产。

陪妻子适当运动

准爸爸应陪同妻子适当运动，一定要注重运动细节，提前了解安全注意事项，避免危险的发生。

为胎宝宝唱童谣

为孕妈妈和胎宝宝唱一首你喜欢的童谣，幸福感会将你们一家三口浓浓地包围起来。

妻子孕吐时，你需要做些啥

孕吐是大部分孕妈妈都有的孕期反应，通常状况下是正常的生理反应。准爸爸在这两个月要多承担家务，主动下厨为孕妈妈烹饪可口的菜肴，每天为她准备一些能减轻孕吐的新鲜水果和蔬菜，让孕妈妈在孕期感到幸福。

准爸爸也会“害喜”，是真的吗

有部分准爸爸也会出现“害喜”，出现厌食、疲倦、牙痛、沮丧、失眠、急躁之类的症状，有如被孕妈妈的妊娠反应所传染。这一方面是因为和孕妈妈感同身受，另一方面是因为将要面临的家庭压力所致。准爸爸可以通过和孕妈妈一同参加孕期课程、共同了解孕产类知识来缓解紧张情绪，摆脱心理障碍。

如果周末有时间，可以带孕妈妈去郊外走一走。清新的空气、幽静的环境，会让心情大好。

孕吐会影响胎宝宝发育吗

孕吐是孕妈妈身体保护腹中胎宝宝的一种本能。轻度到中度的恶心及呕吐，一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使体重没增加，也无大碍。

孕吐啥时候结束

孕期呕吐症状一般会在妊娠12周左右自行消失。虽然孕吐暂时影响了营养的均衡吸收，但在孕早期胎宝宝的营养需求相对后期较少。因此，准爸爸不用担心妻子孕吐会影响胎宝宝的营养供给，严重孕吐时需及时就诊。

为孕妈妈准备一些健康止呕食物

孕吐严重的孕妈妈，可以随身携带些松子、腰果等坚果类零食，饿了就吃一点，不仅能补充营养，还可以缓解孕吐。此外，孕妈妈应警惕身体缺水，因为剧烈的呕吐容易引起体内的水和电解质代谢失衡，所以，要注意补充缺乏的元素，较多孕妈妈需补钾和钠。准爸爸可以为孕妈妈准备柠檬水和蜂蜜水，不仅能够止呕、补水，还能让孕妈妈更美丽。

不要嫌脏躲到一边

呕吐物看着确实不舒服，可是准爸爸千万不能抱怨，这样只会使孕妈妈更加心烦意乱。如果孕妈妈一大早起来，晨呕突然来袭，还没来得及去卫生间就吐了一地，那么，无论此时准爸爸多么睡眼蒙眬，都应该起床帮助妻子打扫卫生，千万别让身心疲乏的妻子独自清理这一切。

为她准备充分再出门

在乘车劳累或车内空气不流通时，胃部不适感会加重而引发孕吐，所以准爸爸可以事先多备些纸巾、塑料袋以及毛巾和漱口用品在孕妈妈的口袋或包里，以备不时之需。另外，外出时，准爸爸在孕妈妈的包里放一只鲜柠檬，方便她恶心时拿出来闻闻，能起到舒缓恶心感的作用。

孕吐严重，要带妻子去医院

如果妊娠反应严重，频繁恶心呕吐以致不能正常进食，则称为“妊娠剧吐”。这样很容易引起营养缺乏和脱水，准爸爸应及早陪孕妈妈去医院治疗，延误治疗不仅损害孕妈妈的健康，也不利于胎宝宝的生长发育。

60%的孕妈妈会出现孕吐，起止时间为孕 6~12 周。

这样吃酸，止呕又健康

孕妈妈吃酸应讲究科学，尽量吃天然的、有营养的酸味食物，如水果、蔬菜等。人工制作的酸味食物，其中的维生素、蛋白质等多种营养会有所损失，不如水果、蔬菜中含量丰富。

吃新鲜酸味蔬果

准爸爸可为孕妈妈准备一些既有酸味又营养丰富的新鲜蔬果，如番茄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄等。

每天喝1杯酸奶

每天喝1杯酸奶，既能改善胃和肠道的不适，也可促进食欲，加强营养，有利于胎宝宝的生长。

冲生姜汁或含生姜片

生姜可以缓解孕吐。孕妈妈孕吐时，不妨冲一些生姜汁饮用，或者口含1片生姜。

准备减轻孕吐的食品

准爸爸可为孕妈妈在包内放几种新鲜水果，或者早上起床后喝1小勺蜂蜜，都可缓解孕吐症状。

撑起保护伞，降低流产概率

孕2 月还处于孕早期，胎宝宝在孕妈妈腹中还很不稳定，准爸爸要提醒孕妈妈小心自己的行动和生活细节，避免引起流产的危险性动作。若是孕妈妈不小心出现轻微腹痛、阴道出血等先兆流产症状，准爸爸要第一时间陪同一起到医院就诊。

阴道流血、腹痛——流产第一信号

流产最主要的信号就是阴道出血和腹痛（主要是因为子宫收缩而引起腹痛），出血的颜色可为鲜红色、粉红色或深褐色，主要因流血量和积聚在阴道内的时间不同而有所变化。如果孕妈妈发现阴道有少量流血，下腹有轻微疼痛、下坠感或者感觉腰酸，可能就是流产的前兆，也是胎宝宝传递的“危险信号”，要引起注意，及时就医治疗。

先兆流产，这样保胎

孕妈妈卧床休息，严禁性生活，避免重复的阴道检查，少做下蹲动作，避免颠簸和剧烈的运动，小心便秘和腹泻。焦虑、恐惧、紧张等不良情绪易加重流产症状，准爸爸应给予孕妈妈精神鼓励，让孕妈妈保持心情舒畅。原则上保胎时间为2周，2 周后症状还没有好转的，则表明胚胎可能出现了异常，需进行B超检查及HCG测定，以判断胚胎的情况，并采取相应的处理办法。

哪些孕妈妈易流产

自然流产排出的胚胎，约 50%有先天缺陷或遗传病，胎宝宝异常是主要因素。这些有缺陷的胚胎，即使继续妊娠，出生后的宝宝也是有缺陷的。因此，自然流产在一定程度上，未必是一件坏事。

保胎也要有个度

当阴道出现出血症状时，孕妈妈应及时就医，而不是躺在床上静养。一味地在家卧床静养保胎是很不科学的做法，甚至会引发危险。这时候最好到医院，由医生确认是正常怀孕还是宫外孕，如果为正常怀孕且孕妈妈身体无异常，胚胎发育正常，医生一般会建议进行保胎。

保持心情舒畅

孕期要保持心情舒畅，避免各种刺激，采用多种方法消除紧张、烦闷、恐惧心理。工作上不要有太大的压力，如果压力过大，会导致身体处于亚健康状态，内分泌紊乱，这会对胎宝宝产生不良影响，甚至导致流产。

如何避免先兆流产

* 提醒孕妈妈穿白色或浅色内裤。白色或浅色的内裤可以方便孕妈妈观察阴道分泌物的情况，即便有轻微出血也能第一时间知晓，便于及时发现危险，采取措施。

* 避免提重物或向高处抬手。提较重东西最好由准爸爸来做。如果需要做晾衣服等动作时也要小心，尽量避免将手臂向高处、远处伸举。这时期易发生流产，准爸爸要将家务都承担过来，让孕妈妈在生活细节上多加注意。

陪同孕妈妈运动

当怀上宝宝后，运动可以增强孕妈妈对自己身体的控制感，还可以使她感到精力充沛。孕期前三个月，孕妈妈的子宫增大不明显，因此运动起来不会太受影响。准爸爸要积极陪同孕妈妈运动，在运动时照顾好她的安全。

注意运动细节，安全第一

虽说运动对孕妈妈和胎宝宝都很有益处，但是也要注意细节，提前了解安全注意事项，避免危险的发生。这就要由准爸爸来充当“保镖”了。

准爸爸要有清醒的意识——孕早期是自然流产的相对高发期，胎盘发育不完善，跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做，以免发生危险。孕妈妈在进行运动的时候，还要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平跟鞋。准爸爸也不要让孕妈妈长时间站立运动。

如果孕妈妈有这些状况，就不适合运动

并非所有的孕妈妈都适合做运动。如果有心脏病，或是肾脏泌尿系统的疾病，或是曾经有过流产史，是不适合做孕期运动的。

前置胎盘或孕妈妈阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象，建议最好不要做运动，须静养。

运动前需热身

适当的热身活动可使身体更容易适应常规锻炼的要求。热身有助于减轻紧张感，慢慢地活动肌肉和关节，可防止肌肉过度伸展，降低受伤的风险。这样还能刺激血液循环，使孕妈妈和胎宝宝供氧充足。如果不热身，运动中可能引起肌肉痉挛。

适当运动，孕妈妈和胎宝宝更健康

准爸爸应在孕妈妈怀孕阶段根据她和胎宝宝的具体情况安排运动计划，陪同孕妈妈进行适当的运动和锻炼，对她和胎宝宝都是有好处的。

自测运动是否过度

利用心率来决定孕妈妈的运动强度，一般以每分钟不超过 140 次为原则。孕妈妈每次运动的时间不应超过 30分钟。

1.增强心肺功能：适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。

2.帮助消化防便秘：运动能帮助消化和排泄，促进新陈代谢，减轻和改善孕期的便秘现象，增进食欲。

3.减少水肿等不适：运动可促进腰部及下肢的血液循环，减轻孕期的腰酸腿痛、下肢水肿等不适症状。

4.改善睡眠：适当的运动还能帮助孕妈妈改善睡眠不佳的状况。医学专家还发现，孕妈妈在运动时胎宝宝也随之运动，胎心每分钟会增加 10~15 次。

运动让顺产更轻松

适度的运动能增强腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，还能缩短分娩时间。孕妈妈的身体锻炼得越好，在分娩的时候就越有力气，分娩就会越轻松。

适合孕早期的运动

* 游泳 能调节神经系统功能，促进血液循环，缓解不良情绪，帮助肌肉放松，准爸爸最好陪同。

* 散步 可帮助消化、促进血液循环、增强心肺功能，放松身体、调节心情，是安全的孕期运动，只要身体允许，随时都可以做。

* 肩部运动和颈部运动 能增强孕妈妈的肌肉力量，缓解肩痛、颈痛的症状。

* 慢舞 可以活动筋骨，缓解不良情绪，有助于睡眠，可增加对身体的控制力和柔韧性，要注意避免难度大的动作，最好在专业人士的指导下进行。