第一节
计划预案准备

古人云：“宜未雨而绸缪，毋临渴而掘井。”还说过：“工欲善其事，必先利其器。”意思就是说，我们做任何事情，欲求得结果圆满，就必须把过程中的每一个细节考虑周全，并提前做好各项准备。无论是到野外工作还是去户外旅行，毕竟身处荒野，风餐露宿，不确定因素很多，经常会迎接各种风险与挑战。因此，出行前一定要做足功课，只有做到未雨绸缪，才能有备无患，从容地应对野外环境下的各种不测，最终收获圆满。

那么，户外活动前期，我们都需要在哪些方面做准备呢？

一、制订出行计划

（一）活动区域、活动内容

首先，要确定活动的区域，依据区域的相关信息来拟定活动计划和内容。如果活动区域为偏远偏僻区域、高原高寒区域或荒漠戈壁地区，一定要收集相关区域的资料（如气象条件、民风民俗、治安状况、交通情况、医疗保障、物资供应、地形地貌等），通过这些资料，获取大量信息，从而确定活动内容，制订具体计划。计划要尽可能详尽，包括途中可能出现的突发意外情况以及应对预案，确保人身安全。

其次，活动内容必须是可行的，如果是休闲观光、短途旅行，只要稍做准备即可。但如果是徒步远足或穿越探险，就要做充足的准备。因为这些活动具有极强的挑战性、刺激性和冒险性，建议朋友们在出发前对自身的体能和经验做全方位的客观评估，量力而行，切勿盲目追求挑战、刺激和超越自身能力的行动。

（二）活动季节

野外工作和户外活动选择适当的季节非常重要。季节选择不当，不仅途中要吃很多苦，还会留下很多遗憾。季节选择要依据活动区域而定，比如，去江南要避开梅雨季节，去塞北要避开风沙季节，去高原要避开高寒季节，去荒漠要避开酷暑季节等，甚至要避开个别区域的特殊治安时期。

（三）出行方式、路线及起止时间

结合徒步、骑行、自驾等出行方式，依据户外活动出行区域的自然地理及人文要素状况，来确定采用何种出行方式，如徒步、单骑、自驾等。规划好出行路线，包括沿途的食宿、补给、休整地点，并规划每天出行的起止时间。

（四）出行人员

依据选定的户外活动区域、活动内容以及上述确定的其他内容，选择确定人员。人数较多时应确定一名负责人，并依据人员特点进行必要的分工，包括沿途生活垃圾处理、食宿安排、安全防火、应急措施等都要分工负责。如果活动内容为登山攀岩、穿越探险等高危项目，不建议单人行动，最好组团行动，人员组成建议与相互熟悉的朋友、同事结伴而行。

（五）物资准备

依据户外活动区域、季节、出行方式等情况，本着实用、专业、简单的原则，准备个人装备，避免盲目追求高大上、广而全。轻装、实用是唯一目的。

如果出行方式为骑行或自驾，则应携带自行车的维护工具（如打气筒、多用扳手、易损配件等）。汽车除必备的维护工具外，还应配备方便携带的装满备用油的加仑桶，汽车自救用的木板、铁锹和长度 5 米以上的救援钢丝绳等。

如果户外活动区域为人烟稀少或无人区，建议进入这些区域前备足易储存、易食用、易携带、高热量的食物。食品数量应根据出行计划再适当多备两三天的量，预防因发生意外而导致的时间延长。

（六）日程安排

合理的日程安排，可以让参与者收获更多的自然馈赠，所以制订一份周密、详细的活动计划尤为重要。

日程安排应以天为单位，详细计划每一天的行程。从活动路线的第一站开始，直到全程结束。主要内容包括启程日期、日行进速度、中途活动安排、当天目的地、食宿安排等方面。当出现人力不可抗拒的因素时，应及时进行计划调整。

（七）注意事项

野外生活不确定因素较多，若途经边防区，则应提前在户籍所在地或当地公安或武警机关办理边防通行证，进入国家级自然保护区的应在当地管理部门进行申请。每个人都应注意以下五方面要求。

（1）户外活动中无论遇到何种情况，任何人都应服从指挥管理、履行分工职责、相互协作，个人不得擅自行动。

（2）必须携带个人有效身份证件。

（3）进入特殊区域（如未开放的名山大川、野生动植物保护区等）需提前向有关部门申请，征得同意方可进入。

（4）注意保护活动区域生态环境。

（5）尊重少数民族风俗习惯。

二、制订应急预案

野外工作和户外活动，难免会遇到各种意外情况的发生。如果活动区域自然条件恶劣、生活条件艰苦、交通通达困难，则应制订意外情况应急预案。意外情况应急预案应包含以下内容。

（一）救援要求

野外活动应对突发意外情况应采取自救和社会救助相结合的原则，最有效的办法是自救，自救意识要强且要具备一定的自救能力。如果在徒步穿越或登山探险中突发意外情况，因客观条件的限制，救援宜采取以齐心协力自救为主，社会救援为辅的原则。发生意外情况时，每一个人都有义务和责任积极主动参与营救。当发生较多人员安全意外，自救无法脱离危险时，应在第一时间联系当地的救援机构（如医疗、消防、公安等）。

（二）意外情况种类

（1）人员意外，如交通事故、摔伤、溺水、被困、失踪、毒蛇咬伤、动物袭击、迷失方向等。

（2）其他意外，如汽车被陷、交通工具故障等。

（三）救援实施

当意外情况发生后，所有人员要保持冷静。根据不同的意外情况类型，准确判断意外情况的严重程度，采取对应的野外救援措施，必要时及时拨打 119、122、120、110 等电话，请求外部救援，确保人员安全。

1.人员或车辆交通事故

当意外事故发生后，首先立即对人员进行现场救援，力争将损失降至最低。依据事故现场情况判断事故的严重程度，及时决断是否需要请求外部救援。人员需要救护时，应立即打开备用的急救包对伤者进行简单救治，如果伤势较重，应设法用车护送伤者向救护车来的方向行进，以尽量缩短救护距离。同时其他人拨打应急救援电话和相关的保险公司电话，保护好事故现场，配合交警和保险员处理相关事宜。

2.人员摔伤

在野外工作和户外活动中，意外发生人员摔伤，同伴应在保证自身安全的前提下，及时施救。如果伤及骨头或不能行走，应拨打救援电话，等待救援。条件允许时，应设法对受伤部位进行简单固定，制作简易稳定担架将伤者送到救护车可以到达的地方。

3.人员被困

在山区意外遇到山洪、泥石流等险情时，人员应向地势高的地方转移，尽最大努力避免被困或受到伤害。一旦发现被困险情而无法自救时，应及时拨打救援电话，等待救援。

在戈壁荒漠地区突遇沙尘暴时，应立即寻找洼地或在灌木丛中藏身，并将衣服蒙住头部，迎风趴在地上耐心等待风沙结束。企图逃离的行为是最危险的，也是徒劳的。

4.人员失踪

当队友发生失踪情况时，不要马上盲目寻找，应先沟通情况，冷静仔细回想来时路段的地形情况，分析队友失踪的可能地点，准确判断失踪的时间，依据行走速度确定寻找范围后，再分头寻找。要眼耳并用，一边搜寻一边有间隔地呼叫失踪人姓名。条件允许时应分组寻找，寻找无果应打电话请求救援。

5.迷失方向

在山区或荒漠区域有可能会迷失方向，当发现自己迷失方向后，千万不要紧张惊慌，应依据具体情况按以下几种方法处理。

（1）利用通信设备与同伴联系或原地不动等待同伴。

（2）依据自己掌握的方法重新确定正确的方向。有可能或可行的话，依据记忆或脚印退回到迷失方向前的地方，重新起步走上正确方向。

（3）打电话求助救援。

6.汽车被陷或汽车故障

驾车探险或穿越，汽车会远离公路，一旦出现故障或陷入沼泽、河滩，首先必须设法自救。当车辆陷入沼泽或河滩时，应将车上装的物品全部卸下，另一辆车及时用钢丝绳将其拖出。必要时应用铁锹进行掏挖，并将准备的木板塞入车轮下，直到车出来为止。为防止多辆汽车同时陷入沼泽或河滩，车辆行驶间隔至少 50 米以上。当车辆发生的故障现场无法排除时，应及时打电话请求救援。

三、出行人员准备

出行计划确定后，依据活动区域、活动内容，对出行人员必须有针对性地进行身体检查、体能训练，以便排除身体隐患，做到轻松上路。

（一）身体检查

如果计划的活动区域为自然条件恶劣的高原高寒或戈壁沙漠等艰苦地区，为确保人身安全，建议对所有参与者进行身体检查，除高血压和其他心血管病患者外，一般均可参加。依据体检结果对出行人员和计划进行必要的调整，这是确保野外人身安全最基本也是最有效的方法之一。

（二）身体调整

野外生活既浪漫也辛苦，时常跋山涉水、风餐露宿，对人员体能和心理素质有一定的要求，良好的身体素质是户外活动的基础。所以应对人员进行一些有针对性的体能训练，主要选择有氧运动，例如，简单易行的慢跑、快走等。有条件时最好采用集中式的拓展训练，确保达到预期目标。

（三）心理调整

所谓心理调整，就是在真实或想象的危险中，个人或群体感受到的一种紧张状态。表现为神经紧张，内心害怕，不能正确判断或控制自己的举止。遇到害怕的事情不敢尝试，你将永远害怕。最有效的办法就是增强自信，迈过心理恐惧这个坎儿，你将学会勇敢面对一切。比如，初涉高原都会有高原反应，表现为头痛、头晕、心悸、气短、无食欲等，多数人反应期过后即恢复正常，如果心理有恐惧感，反而会延长高原反应期。此外要学会忘却，通过和朋友沟通聊天，分散注意力，心里的不适感就会慢慢退去。

（四）人员保护

野外生活人身安全是头等大事。要始终绷紧“安全第一”这根弦，切记“冲动是魔鬼，任性是祸根”。在野外对人员起保护作用最大、最直接的是户外装备。个人装备的价格悬殊较大，选择时应以适用为主，满足要求即可。

如果活动区域为经济发达地区，且自然条件好，安全系数高，一般不必做过多功课进行准备。如果活动区域为高海拔地区，建议不要一站式直达，应选择一处合适的地方做短暂过渡适应，效果更好。

刚进入高海拔地区，不要进行耗氧量大的活动，如装卸物品、洗澡等，即使走路、说话、吃饭等日常活动，均应缓慢进行，越“懒”越好，以免加快耗氧而加剧缺氧反应。最好以轻反应、快适应的效果结束三五天的反应期。高寒区域，应做好御寒保暖措施，避免勤洗澡，以防感冒。

高原高寒区域用一日四季形容天气的变化一点不为过。艳阳天遇到雨、雪、雹不足为怪，一般时间很短，但气温会骤降，应做好御寒保暖准备。

在我们尽情体验大自然带来的快乐的同时，千万不可忘乎所以，要随时留意身边潜在的风险点，做到防患于未然。否则，一旦发生意外，造成人身伤害，不仅给本人带来痛苦，还会对社会、家庭带来负担。此外，野外出行不要忘记给自己买一份意外伤害保险，若意外来临，可以把损失降到最低，以解后顾之忧。