2.5 你需要的未必是减肥

每年临近高考，我都会收到很多高三学生的留言。他们的问题都差不多——成绩一般，高考压力也很大，觉得自己很胖，感到焦虑、苦恼。我的回答也都差不多——专心复习，高考不考体重。然而，他们没过几天又开始纠结减肥的事情，我也觉得无能为力。

其中和一位朋友聊得比较多。

一开始，他很认真地问了我过往文章里的问题，后来我得知他高三，心想都什么时候了，不好好看书，看我文章干吗？就这样一问一答前后也有半个月了……直到他说：“高考我可以再考一年，但是减肥搞得我每天的日子都是担惊受怕的。”

我替他觉得不值得啊，毕竟在我看来体重和减肥算什么！高考完有的是时间考虑胖瘦的事情。我很直接地回复他：“就算复读了，你明年这个时候也是这状态，你信不信？复读不是给你这样的情况准备的。”

他说：“我已经有焦虑症了，我一直都在担心高考。”

我回复：“20年后你想到今天，你后悔的绝对不是你多少斤，有没有在十几岁变成瘦子，你后悔的是你扯了一堆原因在逃避，没有让自己去拼一下高考。”最后我只能跟他讲，7月前你发信息我不会再回了……

这件事我也问了下我老婆（她是老师），其实我也觉得挺挫败的，感觉自己说什么都没用，而且真的很担心他这样的状态。我老婆说，更多的原因还是高三压力太大了，而且在他眼里，减肥比复习、高考看起来要简单得多。

直到我偶然间看到《奇葩说》辩手黄执中写的《说服人的3个底层逻辑》，才恍然大悟。摘录一段原文：

男朋友回家一直打游戏，这个问题很麻烦，我要怎么解决？其实这不是问题，这是你男朋友的解决方案——解决跟你见面没话说的方案。一个人为什么抽烟？抽烟对身体不好。这不是烟，这是解决方案，解决我另外一个问题的方案——解决无聊的方案。一个学生翘课，是个很严重的问题，这是这个学生所想到的解决方案——解决在学校里被欺负的方案。

所有你眼中见到的问题，都是那个人想了半天的解决方案，只有你觉得是问题而已，这就是苦口婆心跟他谈事情但效果不佳的原因。

你拿走了这个解决方案，他必须去直面真正的问题，他会很痛苦。他感到痛苦，所以本能地还是会回到过往的解决问题的方案上。

我看到高三学生整日深夜在纠结减肥的事，我觉得这是个“问题”——他应该去复习啊！都什么时候了！其实减肥这件事，对他而言，也许是面对高考压力的解决方案——感觉来不及复习了，感觉一切都糟糕透了，没关系，至少我可以做好减肥这件事。

所以他把本应该用来复习的时间，用来看与减肥相关的内容，以为时间花在这上面，就能加速减肥的进程。而我的“劝告”，核心是让他放弃减肥，专心复习。劝他放弃减肥，对他而言，等于逼迫他去直面高考的压力，也难怪他告诉我宁可复读也要先减肥……更好的沟通方案，重点应该放在应对高考压力上。

“罗辑思维”也提到过黄执中的这篇文章。

一个人的建设性，往往体现在：不是纠正看到的问题，而是和需要纠正的人一起，面对他所面对的问题。

这些年我看过太多减肥的经历和问题了，现在反思一下，又有了新的理解。比如说，为什么很多女生，宁可去节食也想要减到100斤以下？她们也知道体重数值不会写在脸上，甚至都明白体重轻跟身材好没那么大关系，但就是想着体重越低越好。降低体重，是她们让自己身材变得更好的解决方案，也只有一个较低的体重，才能给她们带来形象方面的安全感。

根源在于，她们不知道如何让自己身材变得更好、更美。既然人们都说“好女不过百”“一胖毁所有”，那索性就把体重减下去。而选择节食，是因为她们不知道有其他的瘦身方式，所以只能拿饮食开刀了。

过去我写过很多文章，试图告诉大家，减肥不是减重，好身材比体重重要得多，好好吃饭才是一切的前提……但这些文字很难真正消除她们对体重的执念。我说“好身材不是瘦出来的”，相当于否定了她们变美的方案；我不建议她们节食，相当于拿掉了她们快速减重的方案，同时还剥夺了她们的安全感，让她们一时间不知所措，一看到体重波动几斤，又会焦虑地开始节食，被体重数值牵着鼻子走。

再比如很多人会暴饮暴食。有人看到会劝他们，少吃点啊。可是暴饮暴食是他们应对工作压力、负面情绪、内心焦虑的解决方案，如果连这个方案都要被拿掉，那他们岂不是要崩溃了？

最残酷的情况是，想要减肥的人，同时以暴饮暴食为解决方案。他们一边知道吃多了会胖，一边面对各种情绪又无所适从，所以不去暴食心里煎熬，暴食之后身心煎熬。

换个角度想，想要通过节食减重到90斤的你，需要的也许仅仅是一个让自己身材变得更好的方式，以及对身材和体重更深的认识。时不时暴食一顿的你，需要的是一个有效的减压方式，或者倾诉对象。

面对一个问题，如果当下的解决方案并没有实质性的效果，甚至让你更加难过，那不妨反思一下下面的问题。

我真正想解决的是什么问题？

我的应对机制，是为了解决什么问题？

用1～10分评估它解决问题的效果，大概是几分？

这是不是最优的解决方案？

我还可以尝试什么？

你可以用这个模板，思考一下自己的“问题”。

其实，你需要的未必是减肥。减肥，有可能是你应对其他问题的解决方案。也许是为了证明自己，也许是为了让自己变得更自信，也许是为了让周遭的人喜欢与你相处……

那么，瘦身成功就能解决所有问题吗？总有一天，你会得到一个属于自己的答案。在此之前，我们可以一起探索，如何健康有效地瘦下来。