第1章 自序

我以前身体不太健康，容易疲劳生病，经常四处寻找治疗方法。某一次，我在一本有关经络与穴位治疗的书上看到这样一个理论：人的心结与经络是相通的，心情烦乱常常会影响经络的畅通，经络不顺畅就会引发各种疾病。我在那个时候领悟到，心理健康与身体健康是紧密相连的，我的病，根源可能不在身体上。

从此之后，我开始留意自己的情绪问题。家庭、工作、个人追求……随着对每一个方向思考的深入，我渐渐摆脱了不太健康的状态，身体慢慢好了起来。我发现摆脱一种压力、一种负面状态，有时候只需一个简单的提醒。

在很多心理学著作中，这种提醒叫作心理暗示。我们对自己抱着好的态度，对未来抱着好的态度，慢慢地，这种积极的心理暗示会改变我们的行为方式，让一切朝着好的方向发展。

当我习惯给自己正向反馈之后，我的身体状况发生了巨大改变，基本没生过病了（当然我无法保证自己以后不生病）；以前我的胆量较小，上台讲话总放不开，容易紧张与害怕，自从我通过心理暗示进行自我调控以后，现在哪怕是面对成千上万人，我也不会害怕。一个人若能突破内心的种种困扰与障碍，生活也一定会发生改变。

在我渐渐好起来之后，我和许多人进行了心理方面的谈话——家人、朋友、客户，乃至网友。21世纪刚开始的时候，天涯论坛比现在热闹很多，很多人对我倾诉了自己的苦恼，而我则试着用我总结的办法来帮助他们。

我没有凭空想过一个观点，捏造过一个苦恼，书里的一切都是来自我的生活和愿意让我帮助他们的人。或许阅读本书的你不会有什么感觉，但当你遇到了同样的压力或心理困扰，你就会发现，书里的方法有一定的实用性。

这是我第二本有关心理自助的书。2014年，我出版了《谁的内心不纠结》，获得很多读者的喜爱。后来我忙于工作，把写书的事情耽搁了。直到2019年初，我发现以前大家讳莫如深的抑郁症成了网络上的一个热门话题。接着越来越多的人开始发现，心理健康是我们生活中的一个重要问题。2020年中科院心理研究所和社会科学出版社联合出版的《中国国民心理健康发展报告（2019—2020）》里提到，18～34岁的青年的焦虑平均水平高于成人期的其他年龄段，居民对心理健康服务的隐性需求不断增长。

我想，是时候再和我的读者朋友谈一谈了，看看大家这些年来有什么样的改变。和我之前的书一样，本书仍然有很多普通人的烦恼和一些化解方式。希望大家能够从书中找到摆脱困扰的方法，在今后活得更轻松、更快乐、更健康。

坦白地讲，心态好的人确实更容易获得幸福，因为幸福有时就是一种乐观的心态。其实每一个人或多或少都存在一些心理问题与困扰，只不过这些问题一般比较隐蔽，我们也不太会去重视，认为这些看不见摸不着的东西没什么大碍。实际上，心理问题不仅会让一个人活得很累，还会引发各种身体疾病。

一个人要想为别人化解心理困扰，首先应该有能力化解自己的心理困扰。如何化解内心困扰，方法也许有千万种，但从中找到最实用的那个却并不容易。

在本书的创作过程中，我最感谢的是我的好友龚伟雄先生。十多年前，他常来我的文体休闲中心打乒乓球，慢慢我们成了无话不谈的球友。他是我们当地的一位企业家，创办与投资过多家实业。在我的《谁的内心不纠结》一书出版之前，龚先生看完该书初稿后，说他也遇到过书中的困扰，感觉对自己很有启发，认为该书的实用性很强，值得出版与推广。在我完成本书时，他也是我的第一个读者。

我只是一个很平凡的人，喜欢探索各种身体与心理上的问题。心与心往往是相通的，这些方法既然可以在一定程度上改变我的心态与生活，它也应该可以给别人的生活带来一些改变。

2020年10月 于临湘