04 情绪本身并无好坏之分

我们常说要克服不良情绪，那么什么是不良情绪呢？

其实，情绪本身无所谓好坏，关键在于是否适度，是否适合情况。

忧伤，如果只是淡淡的，有些诗意的感觉，也是不错的；但是如果忧伤过度成了抑郁，就成了不良情绪。

高兴，一般来说是美好的感情，但如果过于激动和兴奋，就可能乐极生悲。

悲痛，在某种场合也是适合的情绪，但过头了，就需要调节。

适度的焦虑，会推动我们去解决问题，但是焦虑过度就会让人备受煎熬。

适当的恐惧，会让我们保持警醒，远离危险，但是恐惧过度就成了障碍。

适度紧张会提高兴奋度，激发潜能，但是紧张过度就容易方寸大乱，发挥失常。

平静淡定的心态一般来说是理想的境界，但是如果火烧眉毛还不着急，恐怕也会延误时机。

所以，任何情绪都可能成为不良情绪，也可以是良好的情绪，不良的情绪是指过度的、不适合的情况，让我们感到痛苦甚至给我们构成障碍的情绪。